מכשולים נפוצים בטיפוח חמלה עצמית 1. האמונה הנפוצה – *רק* בזכות ביקורתיות, חלוקת ציונים, שאיפה למצוינת (פרפקציוניסטית..) ושיפוטיות 'מתקדמים בחיים' 2. אי נוחות - לחלק מאתנו...
אז, מה בעצם ההבדל בין רחמים עצמיים לבין החמלה העצמית?אם לסכם בשתי מילים – שמיים וארץ, שמן ומים. רחמים וחמלה הם שתי איכויות שונות מאוד אחת מהשנייה, אבל לפעמים זה מבלבל ולכן כתבתי את המאמר הבא...
איך אפשר להיטיב עם עצמנו במצב של לחץ או קושי במהלך היום? תרגול אמצע יום בחמישה צעדים: עצירה - להניח את הכל ושנייה לעצור ולהיות הביאו תשומת לב סקרנית לחוויה הפנימית, ממש עכשיו שאלה ידידותית- מה...
הבעיה עם האמונה העיוורת בשיחה הפנימית שלנו יש לרובנו הרגל אוטומטי - להאמין לשיחה הפנימית שלנו, להאמין כמעט באופן עיוור למחשבות שעוברות לנו בראש , "להפוך אותם" לרגשות, להתנהגויות...
הקלטה חדשה - להגיע לעכשיו שמחה לשתף הקלטה חדשה באורך קצר שמתאימה מאוד לאמצע היום, רגע לפני / אחרי פגישה את ההקלטה תוכלו למצוא כאן ואפשר לשמור אותה במועדפים למקרה...
איך הקשבה עמוקה יכולה לשנות אותנואיך הקשבה עמוקה יכולה לשנות אותנו, את העולם ואת המפגש עם האחר.ת? אם נודה, רק בינינו לבינינו, בלי שאף אחד יישמע לרוב אנחנו בכלל לא...