top of page

מיינדפולנס מכל מקום - מחזור קיץ   

תוכנית קיץ במחיר קטן   שתעשה בשגרה שינוי גדול

קורס מוקלט ללמידה עצמאית בשילוב מפגשי תרגול, תמיכה והדרכה אונליין

מועד: ראשון
שעת המפגש: 20:00  
החל:  23.7.23
מפגש סיום: 10.9.23
מיקום: במחשב שלך מכל מקום 
>>>  התוכנית מתאימה למתחילים 

440 ש"ח הנחה ל12 הנרשמים הראשונים!

 

נושאי השיעורים המוקלטים

שיעור 1 מיינדפולנס נעים מאוד  

שיעור 2 קשב וריכוז  

שיעור 3 למצוא שקט בפנים  

שיעור 4 לזהות ולפטר את השופט הפנימי 

שיעור 5 כוחו המרפא של הקשב  

שיעור 6 שקט מהמחשבות שבראש  

שיעור 7 זרעים של חמלה עצמית 

שיעור 8 תקשורת מודעת 

+ שני שיעורי בונוס :) 

לסילבוס המלא ולתוכן השיעורים לחצו כאן 

משתתפים מספרים על הקורסים עם סהר: 

"הקורס היה בשבילי סופר משמעותי. ממש הייתי קוראת לו קורס לחיים!  דווקא בהנחיה בגובה העיניים, הכל כך מחוברת לחיים. תוספת עצומה לארגז הכלים, והתחושה היא שזו רק נגיעה בעולם ומלואו..."

נעמה

"חוויה משנה חיים...לחלוטין. אני ממש מרגישה שיש חיים לפני הקורס ואחרי. נשמע דרמטי, אבל זה ממש כך. מאז והלאה, הכל השתנה ועכשיו אני חיה אחרת, אני כבר לא עבד למחשבות שלי"

תמר 

"קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ. קיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים, יותר זרימה וגמישות, יותר עדינות והקשבה. מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה."

סטפני

"ההנחייה הייתה נעימה וקשובה, ויצרה קרקע פשוטה לנביטה של שינוי הרגלים וכניסה רכה לעולם הזה של המיינדפולנס, שעכשיו אני חושבת שהוא בעצם תורה חכמה שהומצאה על מנת שניזכר בגרעין, בבסיס שאנחנו מתחת לשכבות, לא? :)
תודה על התחלה משמעותית וצעידה יחד בדרך הזו, מחכה לעוד הזדמנויות ללמוד איתך." עמי
ת

"חיפשתי להיות מסוגל למצוא את הדרך להרגיע את עצמי על בסיס יומיומי.

המטרה שלי הייתה להתחבר לעצמי, לגוף ולרגשות שלי, מתוך ראייה שזה עוזר לי להיות אדם יותר אמפתי וקשוב מצד אחד ורגוע ונינוח מהצד השני.
המאמנת שלי המליצה על סהר וכך נרשמתי לקורס הדיגיטלי, הרגשתי שכבר בשיעור הראשון העמיקה בתוכי ההבנה לגבי מיינדפולנס וקיבלתי הרבה הדגשים שלא היו מובנים לי קודם. 

אחד הדברים שעזרו לי מאוד במהלך הקורס היה המגוון הגדול של התרגולים, 
בעיני זה קורס מבוא למיינדפולנס המאזן היטב בין הרצאות ותרגולים.

הכי התחברתי לשיעור 4 - לפטר את השופט הפנימי, אני כמו כל אדם מתייחס לעצמי בשיפוטיות על דברים רבים בחיים גם הפרטיים וגם המקצועיים. חשיפת השופט הפנימי היא אתגר לא פשוט, אך הצעד הראשון והחשוב שעלה בשיעור הוא המודעות לשיפוטיות העצמית. שחרור מהשליטה של שיפוטיות זו על חיינו הוא צעד מאוד משמעותי עבורי. 

הקול הרך והרגוע של סהר עזר לי מאוד להתחבר היטב לנאמר גם בהרצאות וגם בתרגולים, סהר העבירה את השיעורים בצורה ברורה ומעניינת. הטעימה שנותן הקורס גורמת לרצון ללמוד ולחקור את הנושא לעומק... 

אני יוצא מהקורס עם הכרות טובה יותר עם מיינדפולנס והרבה דרכים לתרגל 
בהחלט ממליץ על סהר ועל הקורס לחברים המתעניינים בנושא" 

גלעד, 49
איש עסקים בהייטק, חי בחו"ל 

"הקורס אפשר לי הזדמנות טובה  להיחשף ולחוות היכרות ראשונית עם המיינדפולנס, הנוכחות של סהר, הרוגע, הביטחון, האופן בו היא מעבירה את הרעיונות, מרגישים אותנטיים ומחברים מאוד למיינדפולנס, מאוד מורגש שהיא חיה את מה שמלמדת, ועבורי זה היה משמעותי ורתם אותי ללמידה האישית.

עשיתי את הקורס בתקופה של צומת דרכים וסערות, ולכן המפגש עם המיינדפולנס בתקופה הזו היה ממש צורך בשבילי, ההקשבה לשיעורים הייתה עבורי מחברת, מרגיעה ומזכירה לנשום."

יעל, 39, 

פסיכולוגית חינוכית, חיפה

אם גם החיים שלך הפכו למרוץ מתיש ובלתי נגמר של סטרס ומשימות,

טוב שהגעת הנה!

הקיץ הזה, נלמד לעצור ולהיות, להכניס את המיינדפולנס לחיים שלנו בצורה פרקטית, שתעזור לנו להיות כאן ועכשיו, בנוכחות והקשבה, מעבר לדפוסים אוטומטיים וביותר חופש בחירה ושקט נפשי. 

בתוכנית נלמד: 

  • איך לצאת מהרגלים ודפוסים אוטומטיים שלא מיטיבים איתנו 

  • להגביר את המודעות העצמית ולבסס תחושת עוגן ו'מרכז' פנימית

  • להתייחס למחשבות בצורה חדשה ומשחררת שלא גוררת עוד סבל 

  • להגביר את חופש הבחירה ברגעים מאתגרים של החיים 

  • לשפר את יכולות הקשב והריכוז

  • להביא הקשבה עמוקה ולא תגובתית למערכות היחסים שלנו 

  • לטפח קבלה וחמלה לעצמי ולאחר/ת 

  • להתמודד בצורה מיטיבה עם מצבים של סטרס, כאב כרוני ועוד 

  • לחזק את החוסן הנפשי שלנו בעזרת תרגולים פשוטים ונגישים 

אינספור מחקרים מדעיים הוכיחו שזה אפשרי ולא חייבים להגיע עם ניסיון קודם, בעזרת תוכנית הקורס תלמדו ותתרגלו מיינדפולנס ממש מההתחלה ועד סוף הקיץ תצאו עם ארגז כלים גדול ופרקטי לחיים ואם כבר יש לכםן ניסיון קודם הקורס יעזור לכםן להתרענן בחומר ולקבל כלים נוספים. 

מדובר בתוכנית מיוחדת שתאפשר לכםן להשתתף ולהתחיל לתרגל מיינדפולנס מכל מקום ועדיין לעשות זאת עם ליווי ותמיכה של מורה מנוסה וותיקה במסגרת קבוצתית שבועית. 

איך זה עובד

נרשמים לתוכנית ובתאריך 16.7 מקבלים גישה לקורס המלא עם כל חומרי העשרה, יש לך מאז, בנחת :) שבוע ימים לצפות בשיעור הראשון בזמן שלך ומכל מקום ולעלות למפגש המשותף בראשון הבא, לאחר הצפייה. 

המפגשים הקבוצתיים יתקיימו אחת לשבוע,

בימי ראשון בשעה 20:00 ויארכו כשעה

 

המפגש יכלול תרגול מיינדפולנס מונחה, לאחריו יהיה זמן לשאלות, לשיתופים ממוקדי למידה שיעזרו לחדד את ההבנה בתיאוריה ובפרקטיקה של המיינדפולנס, ולקבל כלים נוספים ותמיכה בתהליך שלכםן. 

מה חשוב לדעת?

  • מפגשי הזום יהיו זמינים עבורך לצפייה חוזרת למשך שנה  

  • שיעורי הקורס המוקלט כולו פתוחים עבורך גם הם - למשך שנה!

  • כל חומרי העשרה, כולל תיקיית מדיטציות ענקית להורדה נשארים שלך לתמיד. 

הסיבה לכך היא כי התכנים של השיעורים הם מסוג הידע והלימוד שמעולה לשמוע כמה וכמה פעמים, והם גם ימשיכו לשמש אותך הרבה (!) אחרי סיום התוכנית. 

התוכנית כוללת 

(אוצר של תוכן, ידע וכלים לחיים)

  • 8 שיעורים מוקלטים - כולל תיאוריה והסברים על המנגנונים הפסיכולוגיים, תרגול מונחה ותרגול בונוס לכל שיעור 

  • תיקיית הקלטות ענקית - כוללת  18 תרגילי מיינדפולנס בלעדייים באורכים שונים, הם ניתנים להורדה לטלפון או למחשב כך שהם גם נשארים שלך לתמיד ובלי פרסומות קופצות ביוטיוב 

  • חומרי עזר והעשרה - ארגז כלים לתרגול בחיי היומיום, מילון מונחים ועוד. 

  • סיכום כתוב של כל שיעור - כולל טיפים, מענה לשאלות נפוצות בכל שלב של הלמידה והנחיות נוספות לתמיכה בתהליך שלך. 

  • ממשק נוח ופשוט לתפעול - מתאים לכל גיל 

  • 8 מפגשים קבוצתיים אונליין עם מנחת הקורס - סהר רוקח

  • לתשומת הלב ההשתתפות במפגשי הזום במצלמות פתוחות וזאת כדי לבסס תחושת היכרות ובטחון בקבוצה. 

ומילה אישית מסהר  
(מקווה שתכף ניפגש כבר במפגש הראשון :) 

תרגול מיינדפולנס אינו 'תרופת קסם', אלא תהליך שיכול לפתוח לך דלת ללימוד משמעותי לחיים, מניסיוני, ככל שמידת ההשקעה שלך בתוכנית ובתרגולים תגדל ככה ההשקעה תחזור אליך. 

קורס משולב - כמה זה עולה? 
מחיר רגיל 1720 ש"ח 
אפשר הנחה?
כן :) ל12 הנרשמים הראשונים בלבד 
1280 ש
(256 ש"ח X5 תשלומים שווים)

לצפייה חינם בשיעור הראשון 

נותרת עם שאלות?

מענה לשאלות נפוצות בקישור כאן 

וגם אפשר להשאיר פרטים בטופס שכאן ונהיה בקשר טלפוני בימים הקרובים :)

IMG_7231-001C2.jpg
אודות מנחת התוכנית - סהר רוקח 
בוגרת הכשרות מורים להוראת מיינדפולנס בשיטות MBSR, MBCT במכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה, אוניברסיטת רייכמן הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה. בוגרת הכשרת מנחים "מיינדפולנס לשינוי חברתי" MTTC. מתמחה במיינדפולנס רגיש לטראומה, לאנשים רגישים מאוד, להתמודדות עם כאב כרוני ובשילוב כלים לויסות משיטת Somatic Experiencing.
 

פסיכותרפיסטית, בוגרת "האקומי" - התוכנית הארבע שנתית לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס וגוף במכון האקומי ישראל.  ​כיום משתלמת במסלול לטיפול זוגי ופרטני ממוקד התקשרות ורגש. מתרגלת כ13 שנה בדרך הבודהיסטית, מורה ותיקה עם למעלה מ1200 שעות הוראת MBSR. מלמדת בעמותת תובנה ולשעבר במכללת רידמן, הקריה האקדמית אונו ובמקומות רבים נוספים.

הבהרות:

ההשתתפות בתוכנית, אינה מהווה תחליף לטיפול או ייעוץ מקצועי מכל סוג שהוא. אם את/ה חווה מצוקה נפשית יש לפנות לטיפול מקצועי. 

רכישת הקורס כוללת הסכמה לשימוש תחת תקנון ומדיניות ההרשמה

ביטולים: 

ביטול הרשמה לקורס הדיגיטלי יתקבל עד 48 שעות מרגע ההזמנה בלבד 

בכתב למייל שלנו , יוחזר התשלום המלא בניכוי דמי רישום בסך 100 ש"ח. 

ביטול הרשמה לתוכנית לאחר מכן ועד לאחר המפגש זום הראשון יתקבל עד לתאריך 24.7.23, בכתב למייל שלנו , במקרה כזה

יוחזר התשלום המלא בניכוי דמי רישום בסך 250 ש"ח

לאחר מועד זה אין אפשרות להחזר כספי. 

© בפיתוח תכני הקורס ובהפקתו הושקעו מאמצים ומשאבים רבים וניסיון מקצועי ארוך שנים. ברכישת הקורס ניתנת לך הזכות לשימוש אישי בלבד למשך שנה. אין להעביר את סיסמת הכניסה של הקורס או את תוכנו או חלק ממנו לאדם אחר לשימוש עסקי  מסחרי או לימודי. כל שימוש בתכנים אסור בהחלט אלא ברשות מפורשת מסהר רוקח 2022 - 2023

bottom of page