כל עוד אתה נושם יש בך יותר נכון מלא נכון 

ג'ון קבט זין

תרגול מיינדפולנס וכמה מילים לפני...
מבוא לתרגול מיינדפולנס + מודעות לנשימה 10 דקות - סהר רוקח
00:00 / 00:00
למיינדפולנס היבטים ותרגולים רבים.
לפניכם הקלטת מבוא בסיסית ותרגול מודעות לנשימה באורך 10 דקות. 
מודעות לנשימה הוא תרגול של פיתוח מודעות לנשימה הטבעית (ולא תרגילי נשימה)
הוא הפניית תשומת לב לתחושה של הנשימה שמורגשת כרגע בגוף, נכנסת ויוצאת.
 
תרגול מודעות לנשימה הוא חלק מתרגולים שאנחנו מתרגלים בקורסי MBSR.
פעם ראשונה שלך?
ייתכן וזו תהיה עבורך התנסות ראשונה ולא בהכרח מוכרת ולכן ממליצה לקחת רגע לקרוא את ההמשך בתשומת לב:
רצוי לפנות 10 דקות בחדר שקט בו אפשר להיות ללא הפרעה.
אפשר לשבת על כרית נמוכה או על כיסא בישיבה זקופה אך נינוחה עם שתי רגליים נוגעות ברצפה.
נתחיל בלהביא סקרנות ופתיחות למשהו חדש ולהניח את הציפיות לתוצאות...
בתרגולי מיינדפולנס, מאחר וזו איכות מתפתחת ונלמדת, ומלשון תרגול דבר אשר מתאמנים בו,
יש חשיבות לעיבוד חוויתי - אפשרות ללמוד מתוך ההתנסות הישירה והאישית שלך מה התרחש בתרגול ואיך לעבוד עם החוויה בצורה מיטיבה ומיומנת.
*לתרגולים נוספים מוזמנ/ת לערוץ היוטיוב
הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

יצירת קשר: 

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle