בוגרי הקורס משתפים:  

 

"הקורס היה בשבילי סופר משמעותי. ממש הייתי קוראת לו קורס לחיים!  דווקא בהנחיה בגובה העיניים, הכל כך מחוברת לחיים. תוספת עצומה לארגז הכלים, והתחושה היא שזו רק נגיעה בעולם ומלואו.."  נעמה

" חוויה משנה חיים...לחלוטין. אני ממש מרגישה שיש חיים לפני הקורס ואחרי. נשמע דרמטי, אבל זה ממש כך. מאז והלאה, הכל השתנה ועכשיו אני חיה אחרת, אני כבר לא עבד למחשבות שלי" תמר 

"סהר נפלאה, נותנת מקום, מאד נעימה ועזרה ליצור מרחב קבוצתי שמקבל מאד, לא שיפוטי, הרגשתי שהיא מאד קשובה, ומעבירה את שיטת המיינדפולנס בצורה מאד בהירה ומנגישה את הרעיונות ככלים פרקטיים לחיים" מוראל 

"קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ. קיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים, יותר זרימה וגמישות, יותר עדינות והקשבה. מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה" סטפני

קורס מיינדפולנס אונליין בגישת MBSR 
הפחתת לחץ, מתח וחרדה, טיפוח חוסן, יציבות ורווחה נפשית בתקופת הקורונה
מתאים למתחילים, ללא רקע קודם.
יוצאים לדרך בקרוב - ימי שישי החל 15.5.20
מפגש מבוא והיכרות בשלישי 12.5
להרשמה לחצו כאן

זו תקופה לא פשוטה ומאתגרת לכולנו ולעוד רבים בעולם, הרבה חרדה, רמות גבוהות של סטרס ותחושות של אי וודאות באוויר לגבי חיינו בהווה והעתיד הלא מוכר.

 

וזו גם יכולה להיות הזדמנות לצמיחה עבורנו... 

מיינדפולנס הוא כלי עוצמתי ביותר (שנחקר והוכח מחקרית) 

שמלמד אותנו לצאת מהטייס האוטומטי למודעות וחופש בחירה וזה אומר לא להזדהות עם מחשבות מטרידות, להישאר באיזון פנימי מול מצבים לא נעימים, יכולות קשב וריכוז גבוהות יותר, עלייה ברגשות חיוביים כמו שמחה, הכרת הטוב, אמפתיה לאחרים, חמלה עצמית, שיפור היחסים הבינאישיים ועוד.

 

בקורס נלמד: 

  • לעשות שקט בראש מהמחשבות והחרדות על העתיד. 

  • ליצור הרגלים בריאים בתוך שגרה משתנה ולא בטוחה.

  • לפגוש את הרגעים הלא נעימים עם יותר חמלה עצמית.  

  • לשפר את היחסים הבינאישיים על ידי אימון בהקשבה עמוקה ואי תגובתיות. 

  • לתת לעצמנו זמני מנוחה והתחדשות ולמנוע שחיקה נפשית ומצבי סטרס מתמשכים. 

  • לפתח יציבות אל מול מציאות משתנה ולא מוכרת.  

  • נלמד לזהות את אסטרטגיות ההתמודדות עם סטרס ונחזק את אלו המיטיבות עימנו. 

  • למצוא עוגן ברגע ההווה, כאן ועכשיו, בדרכים מגוונות ופרקטיות. 

  • מיינדפולנס הוא אימון ותרגול מנטלי שהוכח מדעית כמשפר את החוסן הנפשי בהתמודדות עם אתגרי החיים, משפר יכולת קבלת החלטות ושינוי אסטרטגיות התמודדות. ולכולנו כרגע אתגר גדול, איך לעבור את תקופת הקורונה עם כמה שיותר כוחות ומשאבים פנימיים.

יתרונות הקורס:

לימוד חי בלייב ותרגול מותאם לתקופה - בקבוצה קבועה, מענה לשאלות, הכוונה וליווי אישי במהלך ובין המפגשים, תיקיית מדיטציות מלאות להורדה, 2 חוברות לימוד, חומרי ידע דיגיטליים מורחבים להעשרה ולימוד חוויתי עם מורה מנוסה בתחומה.

הקורס מתאים ומיועד למתחילים.

 

מתי?

ימי שישי 

בין השעות 10:00 - 12:00 

החל 15.5.20 

 

תאריכי המפגשים:

15.5, 22.5, 28.5, 5.6, 12.6, 19.6, 26.5, 3.7


עלות מוזלת (65% הנחה) לאור המצב

למידע נוסף והרשמה לחצו כאן

הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

  יצירת קשר

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle