מיני קורס מוקלט הפחתת חרדה באמצעות מיינדפולנס

50% הנחה לאור המצב

עלות מלאה: 240 ש"ח.

50% הנחה #משבר הקורונה: 120 ש"ח

מיני קורס מוקלט, בו נלמד ונתרגל מיינדפולנס בדגש על הפחתת חרדה בחיי היומיום, באופן מסודר ונגיש צעד אחר צעד.

במפגשים נלמד, נתרגל ונתאמן איך לנהל את תשומת הלב כך שנחיה במודעות ולא מתוך אוטומט של הרגלים והתניות. כך שתהיה לנו האפשרות לבחור את התגובות שלנו ושאלו יהיו מיטיבות עבורנו.

 

בין תכני השיעורים: לצאת מהאוטומט ולהיפגש עם הרגע, מפגש מודע עם קושי, להיות בנוכחות במקום הרגל ישן שכבר לא משרת אותנו, ואיך לנהל שגרה מיטיבה, בפחות מתח ויותר שמחה, יציבות ואיזון בחיינו.

 

משך המיני קורס: 3 שיעורים 

כל שיעור כולל הרצאה, תרגול, הקלטות לתרגול אישי בבית

ותרגיל בונוס מתנה!

כולל: גישה לתיקיית הנחיות מוקלטות (ניתן להורדה).

אורך כולל: 120 דקות.

 

הקורס זמין לרכישה כעת

וזמין לצפייה בתוך זמן קצר לאחר השלמת התשלום. 

פרטים מלאים:

המיני קורס הוא טעימה מקורס MBSR המלא: 

מדובר על פרוטוקול ייחודי שהוכח מחקרית, הוא כולל תרגול מדיטציית מיינדפולנס, כלים מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית ומדעי המוח.  במערב תרגול מיינדפולנס (יומי, 20 - 30 דקות לכל הפחות, למשך 8 שבועות או יותר) נחקר במאות מחקרים מדעיים כל שנה והוכח מחקרית כתורם לשינויים הבאים:

 

  •     הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס), דיכאון וחרדה

  •     הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים

  •     ירידה ברמת כאב כרוני

  •     הקלה בבעיות שינה ושיפור איכות השינה

  •     יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים

  •     זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים

  •     חיזוק המערכת החיסונית

  •     חיזוק החוסן הנפשי להתמודדות עם אתגרים

  •     עליה ברגשות חיוביים כגון אמפתיה, חמלה וסבלנות

  •     השפעה מיטיבה על יחסים בינאישיים

  •     טיפוח גמישות מחשבתית 

  •     שיפור יכולות לימוד כגון קשב, זכרון וריכוז

  •     שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד

 

איך מתחילים? 

רוכשים בקישור שכאן ומקבלים גישה לאתר המיני קורס.

השיעורים יהוו עבורך הזדמנות להכיר את תרגול המיינדפולנס, מהבית, בנוחות של הפיג'מה והסלון ובכל שעה ובכל מקום. 

 

למי זה מתאים? 

הקורס מתאים לכל מי שרוצה ללמוד לעצור, להיות ולחיות עם עם יותר שלווה, איזון פנימי, חוסן נפשי ויציבות. 

 

כיום - תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי לכן הקורס מתאים גם למטפלים מכל הסוגים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.

המיני קורס בנוי ומותאם לאנשים ללא ניסיון או רקע קודם. 

 

במהלך המפגשים:

נלמד כלים פרקטיים להתמודדות עם חרדה ומתח דרך תרגולי מיינדפולנס.

את התרגולים תוכל/י ליישם בבית מיד אחרי המפגש הראשון. 

כבר במהלך המפגשים התרגולים יעזרו לנו לאמן את תשומת הלב, להיות יותר כאן ועכשיו ולפגוש את החיים מתוך נינוחות, נוכחות וקבלה. 

 

כל אחד ממפגשי המיני קורס בנוי מהרצאה בנושא המפגש, 2 תרגולים (לבחירתכם בישיבה על כיסא או על כרית או בשכיבה על מזרון) ותרגול בונוס מתנה.

מה עוד חשוב לדעת? 

מאחר וזהו מיני קורס קצרצר וחוויתי - הלמידה מגיעה מהתנסות אישית היומית שלך בבית. ההמלצה במיני קורס היא להקדיש לתרגול יומי 20 דקות עם ההנחיות המוקלטות. 

מדיניות הרשמה ותנאי השימוש:

ברכישת המיני קורס הינך לוקח אחריות מלאה על השימוש בו: 

  • תרגולי הקורס פשוטים ונגישים, אך הם מתאימים למי שהפניית הקשב אל תחושות הגוף היא דבר יחסית בטוח עבורו / עבורה. 

  • השימוש בקורס אינו מתאים אם הינך מתמודד/ת עם הפרעת לחץ פוסט טראומטית או מצבים נפשיים אחרים אשר דורשים מעקב וטיפול מקצועי.

  • המיני קורס אינו טיפול. הוא אינו תחליף לטיפול פסיכולוגי / ייעוץ / טיפול תרופתי. 

  • הינו לשימוש אישי בלבד ואינו ניתן להעברה. 

  • הגישה לאתר הינה לכל הפחות ל24 חודשים, כך שאפשר לחזור על השיעורים כמה פעמים שתרצה בתקופה זו.

  • לאחר הרכישה ומאחר וזהו מוצר דיגיטלי - אין אפשרות להחזר כספי. 

 

אם יש  לך שאלה לגבי התאמת הקורס לצרכיך, 

אנא צרו קשר להתייעצות: 052-5398762 

 

תשלום מאובטח באמצעות כרטיס אשראי. 

ניתן לחלק לעד 5 תשלומים.

 

הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

יצירת קשר: 

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle