על חרדה, מיינדפולנס ועבודה עם רגשות מאמר וטיפים לתרגול, חלק שני

December 3, 2018

 

 

 

"למעשה המוח שלנו יגיב באופן דומה ואפילו זהה אל מול לסכנה ממשית או מדומיינת ויתחילו להופיע סימנים של לחץ וחרדה: דופק מהיר, הזעה, חום בפלג הגוף העליון, נשימה מהירה, כאב בטן ועוד. במצב כזה נתנתק מהמציאות של קריאת הספר שבידנו לעבר השתלשלות תגובות רגשיות-גופניות-מחשבתיות שמתובלות על ידי הפרשנות שלנו "שמשהו לא בסדר" ואלו מגבירות ומעודדות את החרדה להמשיך ולהתעצם...

 

טיפ 3: טפחו גישה רכה וידידותית לעצמכם. אין טעם להלקות את עצמנו על הרגלים ישנים שכנראה שירתו אותנו בעבר. הגיע הזמן לטפח אופן אחר ובריא יותר לעבוד איתם "

להמשך קריאה

 

Tags:

תרגול בחיי היומיום

לעצור

מיינדפולנס בחיי היומיום

קהות ופחד

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

פוסטים אחרונים

על החשיבות של איכפתיות ודאגה עצמית בימים של מתח ובכלל

March 12, 2020

מנגנוני הלחץ שלנו, ההבחנה בין פרשנות למציאות, אשליית השליטה וגם כמה טיפים לתקופתנו

March 11, 2020

מתי בפעם האחרונה ביקרת בתוך עצמך?

January 29, 2020

שלושה מיתוסים על מיינדפולנס וניפוצם

January 15, 2020

"כבר מלא זמן שאני מחפשת בנרות איפה אני אוכל להפקיד את הכל, את הלב השבור, את כאבי הגב הנוראיים, את המחשבות המפחידות על העתיד.. אז אפשר להפקיד סוף...

January 8, 2020

על המעשה הלא מובן מאליו של מדיטציה והזמנה לשבת תרגול 21.12 בפרדס חנה

November 20, 2019

~על המפתח ליער הגדול ~

November 20, 2019

קפיצה קטנה לאחרי החגים

September 18, 2019

🔔☸️ תרגיל בהתעוררות, מחר ב20:00 בפרדס חנה 🔔☸️

August 26, 2019

נפתחה ההרשמה לקורס MBSR אחרי החגים בפרדס חנה

August 21, 2019

Please reload

ארכיון

March 2020 (2)

January 2020 (3)

November 2019 (2)

September 2019 (1)

August 2019 (3)

July 2019 (1)

May 2019 (3)

March 2019 (1)

January 2019 (1)

December 2018 (4)

November 2018 (1)

October 2018 (3)

September 2018 (2)

August 2018 (2)

July 2018 (2)

May 2018 (2)

April 2018 (2)

March 2018 (2)

February 2018 (1)

January 2018 (5)

December 2017 (2)

November 2017 (4)

October 2017 (10)

Please reload

תגיות
עקבו אחריי