מיינדפולנס ודרך הדהרמה

ברוכים הבאים, ברוכות הבאות

לאט לאט חוזרים לשגרה, עדיין חלק מהפעילות במתכונת אונליין באמצעות ZOOM

יש שפע אפשרויות להיפגש וללמוד דרכים מיטיבות לעבוד 

עם הסטרס והחרדה של התקופה הנוכחית.

תרגול המיינדפולנס הוא כלי עוצמתי במיוחד לתמיכה בגדילה, צמיחה

ופיתוח חוסן נפשי מתוך המשבר.

היו בקשר,

סהר

הפעילויות הקרובות:

 

קורס מיינדפולנס אונליין - הפחתת לחץ, מתח וחרדה

בגישת MBSR

מחזור ערב

ההרשמה תיפתח בקרוב

למידע נוסף והרשמה לעדכונים

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR בפרדס חנה

3 שיעורים מוקלטים, תיאוריה ותרגול בדגש על הפחתת חרדה בחיי היומיום. 

50% הנחה עד להודעה חדשה

למידע נוסף

מיני קורס מוקלט להפחתת חרדה באמצעות מיינדפולנס

סדרת מפגשי העמקה במיינדפולנס ובודהיזם, לייב אונליין

ההרשמה תיפתח בקרוב

קורס פרטני:

  • הפחתת לחץ, מתח וחרדה בגישת MBSR בפורמט אחד על אחד בפרדס חנה או אונליין.

למידע נוסף

מיינדפולנס ודהרמה לייב

קהילה מתרגלת אונליין - המפגשים הסתיימו, תודה לכל מי שהגיע/ה.

בגובה העיניים - מרחב קשוב להתחזקות בתקופה מאתגרת 

מפגשי ליווי, בדגש על הקניית כלים לדאגה עצמית מיטיבה בתקופת אי וודאות.

למידע נוסף

ליווי אישי למתרגלים עם ניסיון 

למידע נוסף

קבוצת תרגול והעמקה - בפרדס חנה

פעמיים בחודש, ימי חמישי בערב הסנגהה בפרדס חנה מתאספת לתרגול משותף.

מתאים למי שיש ניסיון קודם.

למידע נוסף

 

נעים להכיר...

​טוב שבאת - וואלקם. 

שמי סהר ואני תלמידת דרך הדהרמה, המדיטציה והמיינדפולנס.

אם הגעת לכאן, אנחנו ככל הנראה חולקים וחולקות את הכמיהה האנושית לחופש (שחרור)

כמו טעם המים מוכר, טבעי, פשוט כל כך, ידיעה כזו שיש עוד דרך לחיות את חיינו, מבעד לסטרס, לעננים האפורים, עם הסיפורים המוכרים, במפגש עם הרגלים ודפוסים אוטומטיים, ישנה עוד דרך, דרך לחיות מתוך חיבור עמוק לחיים.

כמורה ומנחה אני זוכה לפגוש אנשים שיוצאים למסע... לפעמים התנועה שמניעה אותנו היא פשוט כי הגיע הזמן להפחית מתח, כאב וסבל יומיומי, לעיתים זו לחישה עמוקה שמבקשת להיות יותר בקשר עם עצמנו, לחיות חיים אותנטיים, מחוברים לאיכויות מיטיבות, חיים עם חכמה, חמלה, אהבה, נדיבות, חיבור, שקט פנימי, חיים עם לב פתוח. מיינדפולנס, מדיטציה ודהרמה הם שבילי דרך, שמאפשרים לנו לחזור לשתות מבאר החיים, להתחבר מחדש לשמחת הקיים, לדעת איך לנוע על גלי השינויים של החיים, למצוא חופש בתוך חיינו, איך שהם בדיוק.. כרגע.

בין דפי האתר תמצאו הנחיות לתרגול, סדנאות ביוטיוב, מאמרים, קורסים קרובים ואפשרויות למפגש אנושי בדרך החופש.


"בואו באשר תהיו, גם אם נדרתם אלפי פעמים ואלפי פעמים הפרתם נדרכם, בואו!

שלנו הוא לא מסע של ייאוש. בואו שוב!" (רומי).

מה זה מיינדפולנס?

למיינדפולנס הגדרות רבות והוא תרגול רחב ועמוק. אחת ההגדרות העכשוויות למיינדפולנס:

איכות מנטלית שמתפתחת על ידי הבאה של תשומת לב ערנית, פתוחה, מקבלת, לא שיפוטית, לחוויות המתרחשות בהווה רגע אחר רגע.

מתעניינ/ת להצטרף?

אפשר למלא פרטים

ואחזור אליך

מיינדפולנס הוא תרגום משפת הפאלי של המילה סאטי. פירושה 'היזכרות', 'לזכור להיות במודעות' או 'לזכור לשים לב', יש בה מרכיב של נוכחות ומרכיב של חזרה או היזכרות. פירושה כולל גם את הרעיון של חזרה לעצמנו.

מדובר במדיטציה ואיכות אשר מכוונת להסתכל פנימה דרך התבוננות מדיטטבית בגוף. אנחנו לומדים דרך כך לטפח מודעות ערה וראייה בהירה לדפוסי חשיבה ורגש, תחושות, הלכי רוח ועוד.

 

במקביל מיינדפולנס מכוון במידה שווה, להסתכל על ההשפעה הדדית בין 'פנים' ל'חוץ', השפעה אשר מורכבת מתנאים ונסיבות, שכוללת את הכוונות, המעשים שלנו, האתיקה וההשפעה שלנו על העולם הקרוב והרחוק מאיתנו - כמו כן של העולם עלינו.

מיינדפולנס הוא חלק מ'הדרך הנאצלת כפולת השמונה'   דרך זו כוללת תרגול של מוסר, ריכוז וחכמה והיא שייכת לדרך הבודהיסטית התומכת בשחרור התודעה והלב.

 

דרך זו כוללת את כל היבטי חיינו ומהווה נתיב נגיש לשחרור מסבל, ממתח, מקושי ומאי נחת ומטפחת אושר עמוק וחופש מהתניות כובלות.

דרך של חיים עם תבונה משחררת.

 
 
  • YouTube - Black Circle
  • YouTube - Black Circle

פוסטים אחרונים מהבלוג

Please reload

איך כל זה התחיל את תרגול המיינדפולנס והדהרמה הבודהיסטית פגשתי ב2009 בריטריט הויפאסנה הראשון שלי והמפגש הזה שינה ומשנה עמוקות את חיי, הרגשתי וידעתי שהגעתי הביתה.

בעשור האחרון תרגלתי עם מורים רבים מעוררי השראה איתם היתה לי הזכות וההזדמנות לחלוק הרהורים, תרגולים ולגלות עומקים של חופש פנימי שתמיד נמצא מתחת לגלים של החיים.

היום, אני מלמדת ומנחה קבוצות רבות במסגרות שונות ברחבי הארץ, בין היתר במכללת רידמן, הקריה האקדמית אונו, עמותת תובנה, אקסטרא סטודנט - אוני' ת"א ועוד.

במקביל לקורסים פרטניים וליווי אישי, קורסים לקהל הרחב באזור פרדס חנה ות"א וסדנאות לחברות וארגונים.

"הרגע הזה הוא המורה המושלם"

בתרגול היומיום הרגע הזה, הוא חומר הלימוד שלנו.

לעצור ולבדוק, בכנות, איפה נסגרנו והתכווצנו?

ומה באמת, קורה איתנו?

תרגול דרך המיינדפולנס והדהרמה, עמוקה ורחבה, בלתי מתפשרת שהיא, אינה רק בכדי לשפר את רווחתנו האישית,

אלא גם בכדי להיטיב עם רווחת הכלל והחברה כולה דרך החוכמה והחמלה של חיים ערים.  דרך שאפשרית לכולנו.

הכשרות ורקע מקצועי:

  • בוגרת תוכנית הכשרת מורי MBSR, מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה ובית הספר לפסיכולוגיה על שם ברוך אביצ'ר הבינתחומי הרצליה.

  • בוגרת תוכנית הכשרת מטפלי-מורי MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס) מטעם מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה ובית הספר לפסיכולוגיה על שם ברוך אביצ'ר הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה.

  • בוגרת קורס הכשרת מורים בינלאומי למיינדפולנס, 'סוכנים של שינוי' - מיינדפולנס לשינוי חברתי MTTC

  • בוגרת קורס מיינדפולנס לבריאות MBPM - ניהול כאב באמצעות מיינדפולנס מטעם ברט' וורק, אנגליה.

  • בוגרת התוכנית הדו שנתית במסלול ההכשרה המלאה למטפלים בפסיכותרפיה חוויתית מבוססת מיינדפולנס, במכון האקומי ישראל, בהוראת דר' קרן צרפתי.

  • סטודנטית לפסיכולוגיה באוני' הפתוחה.

  • נמצאת בתהליך הסמכה במרכז לטיפול במתח, חרדה וטראומה בגישת החוויה הסומטית - somatic experiencing.

 
הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

  יצירת קשר

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle