• קורס מיינדפולנס בשיטת MBSR בפרדס חנה, מחזור מס' 22 

ימי שני בערב | החל 7.6.21 | ההרשמה הסתיימה. | לקבלת עדכון על המועד הבא לחצו כאן

  • קבוצת העמקה בפרדס חנה / בזום | ימי חמישי | פעמיים בחודש | למידע נוסף

  • להתחבר למשאבים - סדנה מוקלטת לחיזוק החוסן הנפשי למידע נוסף  

הפעילויות הקרובות:

 

טוב שבאת, בדיוק בזמן.

"ההווה הוא הזמן היחיד שיש למי מאיתנו. זה הזמן היחיד לדעת משהו, להבחין,ללמוד, לפעול, לשנות, לרפא ולאהוב"

ג'ון קבט זין

 

Buddha Statue

ליווי אישי 

מפגשים אישיים ברוח הדהרמה והמיינדפולנס  

למידע נוסף

קבוצת העמקה דו חודשית
בפרדס חנה 
ימי חמישי בערב, כל שבועיים
למידע נוסף

קורס מיינדפולנס בשיטת MBSR בהנחייה אישית 

לימוד, תרגול והקניית כלים בפורמט אישי בפרדס חנה או אונליין למידע נוסף

לאחוז בעולם ברכות: טבעה של חמלה, סדנת טבע 

ההרשמה הסתיימה. 

לעדכון על המועד הבא

קורס מיינדפולנס בשיטת MBSR בפרדס חנה 
ימי שני בערב, החל 7.6 
הרשמה הסתיימה.
לקבלת עדכון על המועד הבא
 

קורס נתיב התבונה והחופש, העמקה במיינדפולנס ובודהיזם אונליין. 

ההרשמה הסתיימה. 

לעדכון על הקורס הבא


"בואו באשר תהיו, גם אם נדרתם אלפי פעמים ואלפי פעמים הפרתם נדרכם, בואו!

המסע שלנו הוא לא מסע של ייאוש. בואו שוב!" (רומי).

Oriental Lotus
 
 
 

מה זה מיינדפולנס?

למיינדפולנס הגדרות רבות והוא תרגול רחב ועמוק. אחת ההגדרות העכשוויות למיינדפולנס:

"מיינדפולנס הוא המודעות העולה מהבאת קשב להווה מרגע לרגע באופן מכוון ובלתי שיפוטי."

ג'ון קבט זין. 

מיינדפולנס הוא תרגום משפת הפאלי של המילה סאטי. פירושה 'היזכרות', 'לזכור להיות במודעות' או 'לזכור לשים לב', יש בה מרכיב של נוכחות ומרכיב של חזרה או היזכרות. פירושה כולל גם את הרעיון של חזרה לעצמנו.

מדובר באיכות מנטלית אשר מכוונת להסתכל פנימה דרך התבוננות מדיטטיבית בגוף ובתודעה. אנחנו לומדים דרך כך לטפח מודעות ערה וראייה בהירה לדפוסי חשיבה ורגש, תחושות, הלכי רוח שעלולים להגביל ולהתנות אותנו לפעול בצורה שרחוקה ממה שחשוב לנו באמת. 

 

מיינדפולנס מזכיר לנו שאנחנו חיים עכשיו - בהווה (העבר איננו, העתיד עוד לא ידוע) ושאנחנו שייכים לחיים. ויש דרך ללמוד לגלוש על הגלים והשינויים של חיינו במקום לנסות לעצור אותם (ללא הצלחה...) בתרגול אנחנו מטפחים גישה של קבלה רדיקלית, סקרנות, חמלה, איזון פנימי, יציבות וחוסר שיפוטיות ומטפחים מודעות וחופש בחירה. להמשך קריאה... 

בין דפי האתר תמצאו מידע על מפגשים איתי, בכל מיני פורמטים וגם הנחיות מוקלטות לתרגול, מאמרים, ספרים מומלצים, קורסים קרובים ועוד. 

meditate-5353597_1920.jpg
 
91642741_10222285927761301_8458082244223

נעים להכיר 

שמי סהר. אני עוזרת לאנשים לחיות מתוך מודעות, ערות וחופש, להרגיש ולקבל את עצמם בהבנה, רכות וחמלה ולממש את הפוטנציאל הטמון בכל אחד ואחת מאתנו - לחיים מלאים, משמעותיים ומספקים.

 

אני פסיכותרפיסטית ומורה למיינדפולנס ובודהיזם.

בלקסיקון הפסיכולוגי - אני מטפלת גופנית והתייחסותית, מה שאומר שבפגישה שלנו אני אזמין אותך לשים לב לגוף ולהביא קשב לחוויה הפנימית ברגע ההווה (מיינדפולנס) וגם לקשר בינינו. הסיבה לכך היא שנפגענו בקשר וריפוי נפשי ורגשי עמוק יכול לקרות בתוך קשר מיטיב ובטוח.

הכל נרשם בגוף.

כל מה שעברנו בחיים, הטראומות שעברנו נמצאות כעקבות בכל תא ותא ולכן הגוף חשוב כל כך לריפוי. כאשר תשומת הלב שלנו מופנית אל הגוף נפתח שער לעבודת עומק משמעותית - להיות, לחוות ולעבד באופן חוויתי מקדם אותנו ומזרז ריפוי פי כמה ויותר מהר מרק לדבר על הדברים. אינספור מחקרים, פיתוחים ויישומים קליניים בתחום חקר המוח, המיינדפולנס והנוירו-ביולוגיה הבינאישית אישרו זאת.  להמשך קריאה..

בהכשרתי המקצועית:

בוגרת תוכנית המטפלים המלאה לפסיכותרפיה מבוססת גוף ומיינדפולנס במכון האקומי ישראל 

אני מקבלת מטופלים בקליניקה בכרכור ואונליין, כל הפרטים כאן 

"הרגע הזה הוא המורה המושלם"  

פמה צ'ודרון (אחת מהמורות האהובות עלי) אומרת לנו את המשפט הבא ומזמינה לקחת את כל מה שקורה כהזדמנות לצמיחה ותרגול - לעצור ולבדוק, בכנות, מה באמת קורה כרגע? 

האם נסגרנו והתכווצנו?

או אולי שהמחשבות והרעיונות שלנו שוב ממלאים את כל החלל ואיבדנו מגע עם הכאן ועכשיו?

או שאולי התודעה שלנו מספרת סיפור ישן ושחוק ואנחנו לגמרי מאמינים לה ומגיבים באוטומט? 

פוסטים אחרונים מהבלוג

כמורה ומנחה מיינדפולנס ובודהיזם - אני מלווה ומלמדת אנשים איך להכניס את האיכות המופלאה של תשומת הלב (מיינדפולנס) אל חיי השגרה והיומיום ולהיפתח מחדש אל הקסם של להיות בחיים, לצאת מדפוסים, לבחור תגובות חדשות ולגשת אל עצמנו בחמלה וקבלה, בפחות שיפוטיות, ברכות ובעיניים טובות. 

~ בקורסים ובסדנאות אנחנו לומדים איך לנהל את הקשב ותשומת הלב שלנו וכתוצאה מכך להפחית את עוצמת הסטרס, השחיקה והעומס, שיפור מערכת היחסים עם עצמנו ועם אחרים,הפחתה של כאב כרוני, שיפור השינה, יותר אמפתיה, רוגע, שלווה, נינוחות וכלים ומשאבים להתמודדות עם אתגרי החיים. 

~ בקורסי המשך והעמקה - אנחנו לומדים ומגלים את התבונה העתיקה של הדרך הרחבה הבודהיסטית על כל נתיבה, כמו גם איך להיעזר בה בכדי להיטיב עם עצמנו, עם אחרים ועם העולם ולחיות חיים מתוך מודעות, ערות, חופש וחמלה.

אני צועדת בדרך המופלאה של התרגול למעלה מעשור, משנת 2009 ועד היום השתתפתי בעשרות קורסים וריטריטי ויפאסנה ותרגלתי מאות ימי מדיטציה בארץ ובחו"ל.  הוזמנתי ללמד על ידי מוריי היקרים -  ד"ר סטיבן פולדר (מייסד עמותת תובנה) וכריסטופר טיטמוס, מורה דהרמה בינלאומי. אני מאוד שמחה וזוכה בכל יום ללוות אנשים רבים במסעם ובדרכם להתעורר לחיים שעכשיו.

בהכשרתי המקצועית:

  • בוגרת הכשרת מורים לקורסי MBSR  - מיינדפולנס להפחתת לחץ ומתח 

  • בוגרת הכשרת מטפלים MBCT - טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס 

  • בוגרת הכשרת מורים בינלאומי למיינדפולנס, 'סוכנים של שינוי' - מיינדפולנס לשינוי חברתי MTTC

  • בוגרת קורס מיינדפולנס לבריאות MBPM - ניהול כאב באמצעות מיינדפולנס מטעם ברט' וורק, אנגליה.  

בנוסף אני אחראית על קורס ייעודי למתמודדים עם פיברומיאלגיה בקופת חולים מכבי, מתמחה במיינדפולנס רגיש למצבי טראומה והתמודדות עם כאב כרוני. כיום מלמדת במכללת רידמן לרפואה משלימה, עמותת תובנה, הקריה האקדמית אונו, מרצה בארגונים וחברות, מלמדת קורסים פרטניים וקבוצתיים באזור פרדס חנה. 


זו היא הזמנה למסע של גילוי עצמי והתפתחות אישית, בדרך לממש את הפוטנציאל, היופי, האנושיות והתבונה שבכולנו.   

~ מי ייתן וכל היצורים החיים יהיו שמחים ומאושרים ~

189870534_10225814791420687_5297810696407380683_n.jpg