מיינדפולנס ודרך הדהרמה

ברוכים הבאים, ברוכות הבאות! 

תרגול המיינדפולנס הוא דרך עוצמתית ונגישה לתמיכה בגדילה,

צמיחה ופיתוח חוסן ורווחה נפשית בזמנים של אי ודאות. 

אני מזמינה אתכם/ן להתעניין ולהצטרף אלינו

לאחת מהפעילויות הקרובות. 

מאחלת שנה נהדרת

למרות כל האתגרים,

היו בקשר ובטוב, 

סהר

הפעילויות הקרובות:

מסגרת להעמקה, ליווי אישי וקורסים מוקלטים:

מיני קורס מוקלט להפחתת חרדה באמצעות מיינדפולנס 

שיעורים קצרים, תיאוריה ותרגול. 

בהנחה עכשיו 

למידע נוסף

קורס בהנחייה אישית 

הפחתת לחץ, מתח וחרדה בשיטת MBSR

מתכונת של קורס פרטני 

בפרדס חנה או אונליין

למידע נוסף

נתיב התבונה והחופש

קורס העמקה במיינדפולנס ובודהיזם אונליין 

המחזור הקרוב ייפתח 

בדצמבר 2020 

למידע נוסף

 

קורס מיינדפולנס בשיטת MBSR אונליין  מחזור מס' 21 

קורס מיינדפולנס בשיטת MBSR בפרדס חנה - מחזור מס' 22 

לאור המצב, הקורס הפרונטלי נדחה כרגע, הירשמו לעדכון על פתיחת ההרשמה מחדש כאן 

מבוא למיינדפולנס בגישת MBSR 

4 מפגשי אונליין 

הסתיימה ההרשמה. אפשר להירשם לקבלת עדכון על המועד הבא 

למידע נוסף והרשמה

 

להתחבר למשאבים - סדנה מוקלטת לטיפוח חוסן נפשי 

מתאים למטפלים ומתרגלים. 

בהנחה עכשיו 

למידע נוסף 

קורס מבוא לדרך הבודהיסטית ולמדיטציית תובנה (מיינדפולנס)

אונליין, ימי שני בערב החל 16.11

למידע נוסף והרשמה 

קבוצת תרגול, המשך והעמקה אונליין 

ימי ראשון בערב וימי חמישי בבוקר

מתאים לבעלי ניסיון קודם. 

למידע נוסף

 

 

נעים להכיר...

​טוב שבאת - וואלקם! 

שמי סהר ואני תלמידת דרך המיינדפולנס, המדיטציה והדהרמה הבודהיסטית 

אם הגעת לכאן, אנחנו ככל הנראה חולקים וחולקות את הכמיהה האנושית לחופש עמוק ואמיתי. 

כמו טעם המים מוכר, טבעי, פשוט כל כך, ידיעה כזו שיש עוד דרך לחיות את חיינו, מבעד לסטרס, לעננים האפורים של ההרגל, מבעד לסיפורים המוכרים שלנו על עצמנו ועל העולם, ידיעה שיש עוד אפשרות למעט מפגש מתוך דפוסים אוטומטיים ושחזור של הישן, ידיעה שישנה עוד דרך, דרך לחיות מתוך חיבור עמוק לחיים. 

ממש לפני הכל אני בעצמי תלמידת הדרך מזה עשור, תלמידת מסע פנימה והחוצה, שממש התחיל במקרה. אבל האם לא הדברים הטובים קורים לנו במקרה...? מקרה פוגש כוונה והלב שם. 

כל מסע מתחיל בצעד אחד... והיום, המסע שלי ממשיך ופוגש אחרים ואחרות, אני שמחה, זוכה והרבה מתרגשת ללוות בדרך אנשים שמבקשים את השינוי הזה בעצמם ובעולמם. לפעמים התנועה שמניעה אותנו היא פשוט משהו לא עובד, כי הגיע הזמן להפחית מתח, כאב וסבל יומיומי, לעיתים זו לחישה עמוקה שמבקשת להיות יותר בקשר עם עצמנו, לחיות חיים עם אותנטיות ויושרה, מחוברים ללב שלנו שלא משנה כמה ננסה לא להקשיב לו הוא אומר את דברו..., חיים עם חכמה שמשחררת אותנו ממה שכובל,  חמלה ואהבה, נדיבות, שקט פנימי, חיים עם לב פתוח לעצמנו ולעולם. 

מיינדפולנס, מדיטציה ודהרמה בודהיסטית הם שבילי דרך, שמאפשרים לנו לחזור לשתות מבאר החיים ולא משנה כמה נדמה לנו שהתרחקנו ממנה היא כאן. אפשר להתחבר מחדש להווה, לשמחה, להכרת הטוב והתודה, ללמוד לדעת איך לנוע על גלי השינויים של החיים, לטפח את התודעה שלנו לעבר חופש וחסד בתוך חיינו, איך שהם בדיוק כרגע. 

בין דפי האתר תמצאו מידע על מפגשים איתי, בכל מיני פורמטים, וגם הנחיות לתרגול, מאמרים, ספרים מומלצים, קורסים קרובים ועוד. 


"בואו באשר תהיו, גם אם נדרתם אלפי פעמים ואלפי פעמים הפרתם נדרכם, בואו!

שלנו הוא לא מסע של ייאוש. בואו שוב!" (רומי).

מה זה מיינדפולנס?

למיינדפולנס הגדרות רבות והוא תרגול רחב ועמוק. אחת ההגדרות העכשוויות למיינדפולנס:

"איכות מנטלית שמתפתחת על ידי הבאה של תשומת לב ערנית, פתוחה, מקבלת, לא שיפוטית, לחוויות המתרחשות בהווה רגע אחר רגע."

מתעניינ/ת להצטרף?

אפשר למלא פרטים

ואחזור אליך

 

מיינדפולנס הוא תרגום משפת הפאלי של המילה סאטי. פירושה 'היזכרות', 'לזכור להיות במודעות' או 'לזכור לשים לב', יש בה מרכיב של נוכחות ומרכיב של חזרה או היזכרות. פירושה כולל גם את הרעיון של חזרה לעצמנו.

מדובר באיכות מנטלית אשר מכוונת להסתכל פנימה דרך התבוננות מדיטטבית בגוף ובתודעה. אנחנו לומדים דרך כך לטפח מודעות ערה וראייה בהירה לדפוסי חשיבה ורגש, תחושות, הלכי רוח ועוד.

 

במקביל מיינדפולנס מכוון במידה שווה, להסתכל על ההשפעה הדדית בין 'פנים' ל'חוץ', בין כך שבכל רגע אנחנו משפיעים ומושפעים, וההשפעה מורכבת מתנאים ונסיבות, שכוללת גם את הכוונות, המעשים שלנו, האתיקה וההשפעה שלנו על העולם הקרוב והרחוק מאיתנו

כמו כן של העולם עלינו.

מיינדפולנס הוא חלק מ'הדרך הנאצלת כפולת השמונה' דרך זו כוללת תרגול של מוסר, ריכוז וחכמה והיא שייכת לדרך הבודהיסטית התומכת בשחרור התודעה והלב.

 

דרך זו כוללת את כל היבטי חיינו ומהווה נתיב נגיש לשחרור מסבל, ממתח, מקושי ומאי נחת ומטפחת אושר עמוק וחופש מהתניות כובלות.

דרך של חיים עם תבונה משחררת ולב פתוח. 

 
  • YouTube - Black Circle
  • YouTube - Black Circle

פוסטים אחרונים מהבלוג

איך כל זה התחיל בחלק הזה הרבה פעמים אנחנו מצפים למצוא סיפור מאוד גדול, נכון? נראה לי שמה שגדול מתגלה בדיעבד...

את התרגול פגשתי ב2009 בריטריט ויפאסנה הראשון שאליו הלכתי, ללא הרבה הכנה אבל עם רצון עמוק להשתחרר ממה שכובל ומצמצם, ומשם התמסרתי... המפגש עם התרגול היומי שינה ומשנה עמוקות את חיי, אפשרות לחזור הביתה, שוב ושוב. 

בעשור האחרון תרגלתי עם מורים רבים מעוררי השראה איתם היתה לי הזכות וההזדמנות לחלוק הרהורים, תרגולים ולגלות עומקים של חופש פנימי שתמיד נמצא מתחת לגלים של החיים, כמו קרקעית אוקיינוס שקט ודומם. 

היום, אני מלמדת ומנחה קבוצות רבות במסגרות שונות ברחבי הארץ, בין היתר במכללת רידמן, הקריה האקדמית אונו, עמותת תובנה, אקסטרא סטודנט - אוני' ת"א ועוד.

במקביל לקורסים פרטניים וליווי אישי, קורסים לקהל הרחב באזור פרדס חנה ות"א ואונליין וסדנאות לחברות וארגונים.

"הרגע הזה הוא המורה המושלם"

הציטוט הזה, של פמה צ'ודרון מורה יקרה ואהובה, מצביע בעיני על כל שכל דבר הוא חומר גלם כשאנחנו מביטים בו דרך הפריזמה התרגולית. 

הזמנה לעצור ולבדוק, בכנות, מה באמת קורה כרגע? 

האם נסגרנו והתכווצנו?

או אולי שהמחשבות והרעיונות שלנו שוב ממלאים את כל החלל ואיבדנו מגע עם כאן ועכשיו? 

 

תרגול דרך המיינדפולנס והדהרמה, עמוקה ורחבה, בלתי מתפשרת שהיא, אינה רק בכדי לשפר את רווחתנו האישית,

אלא גם בכדי להיטיב עם רווחת הכלל והחברה כולה דרך החכמה והחמלה של חיים ערים.  דרך שאפשרית לכולנו. 

הכשרות ורקע מקצועי:

  • בוגרת תוכנית הכשרת מורי MBSR, מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה ובית הספר לפסיכולוגיה על שם ברוך אביצ'ר הבינתחומי הרצליה.

  • בוגרת תוכנית הכשרת מטפלי-מורי MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס) מטעם מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה ובית הספר לפסיכולוגיה על שם ברוך אביצ'ר הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה.

  • בוגרת קורס הכשרת מורים בינלאומי למיינדפולנס, 'סוכנים של שינוי' - מיינדפולנס לשינוי חברתי MTTC

  • בוגרת קורס מיינדפולנס לבריאות MBPM - ניהול כאב באמצעות מיינדפולנס מטעם ברט' וורק, אנגליה.

  • בוגרת התוכנית הדו שנתית במסלול ההכשרה המלאה למטפלים בפסיכותרפיה חוויתית מבוססת מיינדפולנס, במכון האקומי ישראל, בהוראת דר' קרן צרפתי.

  • סטודנטית לפסיכולוגיה באוני' הפתוחה.

  • נמצאת בתהליך הסמכה במרכז לטיפול במתח, חרדה וטראומה בשיטת החוויה הסומטית - somatic experiencing.

 
הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

יצירת קשר: 

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle