header.jpg

טוב שבאת, בדיוק בזמן.

 

ההווה הוא הזמן היחיד שיש למי מאיתנו.
זה הזמן היחיד לדעת משהו, להבחין,ללמוד, לפעול, לשנות, לרפא ולאהוב
 

ג'ון קבט זין

 

shutterstock_1527528290.jpeg

אירועים קרובים

קורס מיינדפולנס בשיטת MBSR

מחזור מס' 23 ימי רביעי בערב בפרדס חנה | החל 6.10.21 | ההרשמה בעיצומה!

קבוצת העמקה בפרדס חנה / בזום

ימי חמישי | פעמיים בחודש 

סהר רוקח | מיינדפולנס

חדש!

להתעורר לחיים

קורס מיינדפולנס דיגיטלי למתחילים

הקורס השלם למתחילים שרוצים להכיר ולהכניס את התרגול לחיים בצעדים קטנים

נלמד ביחד את יסודות המיינדפולנס דרך תיאוריה ותרגולים  חוויתיים. 

בין תכני הקורס: לצאת מהאוטומט ולפגוש את הרגע הזה, ארבעת הצעדים להשתחרר ממחשבות מטרידות ומשיפוטיות וביקורת עצמית, כלים מיטיבים למפגש עם אתגרים, כוחו המרפא של הקשב, תקשורת מודעת וזרעים של חמלה עצמית. 
הקורס מורכב מ-8 שיעורים מוקלטים בהם נלמד ביחד שלב אחר שלב איך להכניס את תרגול המיינדפולנס ליומיום - ולנהל שגרה עם יותר רגעי נחת, שלווה ונוכחות בהווה.


"בואו באשר תהיו, גם אם נדרתם אלפי פעמים ואלפי פעמים הפרתם נדרכם, בואו!

המסע שלנו הוא לא מסע של ייאוש. בואו שוב!" (רומי).

shutterstock_1527528290.jpeg

בואו באשר תהיו, גם אם נדרתם אלפי פעמים ואלפי פעמים הפרתם נדרכם, בואו!

המסע שלנו הוא לא מסע של ייאוש. בואו שוב!


רומי

קורסים ואירועים נוספים

נעים להכיר

 

שמי סהר, אני פסיכותרפיסטית בגישה סומטית מבוססת מיינדפולנס וגוף (האקומי)

ומנחה ותיקה של קורסי מיינדפולנס ובודהיזם. 


אני צועדת בדרך הדהרמה הבודהיסטית למעלה מעשור והצעידה הזו בדרך התרגול,

שינתה וממשיכה לשנות את חיי. כיום אני מלווה תהליכי מודעות, התפתחות, ריפוי וצמיחה. אני עוזרת לאנשים לחיות מתוך מודעות, ערות וחופש, ולהכניס לחיים יותר התבוננות, קבלה, רכות. אני מאמינה בלממש את הפוטנציאל הטמון בכל אחד ואחת מאיתנו לחיים 
מספקים, משמעותיים ומלאים. 


בהכשרותיי המקצועיות: בוגרת התוכנית המלאה לפסיכותרפיה במכון האקומי ישראל, בוגרת הכשרת מורים למיינדפולנס בשיטות MBCT, MBSR במכון מודע, למיינדפולנס, מדע וחברה, הבינתחומי הרצליה
אני מקבלת מטופלים בקליניקה בכרכור ומלמדת באזור פרדס חנה ואונליין. 

מה זה מיינדפולנס?

למיינדפולנס הגדרות רבות והוא תרגול רחב ועמוק. אחת ההגדרות העכשוויות: "מיינדפולנס הוא המודעות העולה מהבאת קשב להווה מרגע לרגע באופן מכוון ובלתי שיפוטי." ג'ון קבט זין. 

מיינדפולנס הוא בעצם תרגום משפת הפאלי של המילה סאטי. פירושה  'היזכרות', 'לזכור להיות במודעות' או 'לזכור לשים לב', יש בה מרכיב של נוכחות ומרכיב של חזרה או היזכרות. פירושה כולל גם את הרעיון של חזרה לעצמנו, ערות, נוכחות. 
 
מיינדפולנס מזכיר לנו שאנחנו חיים עכשיו - בהווה (העבר איננו, העתיד עוד לא ידוע) ושאנחנו שייכים לחיים. ויש דרך ללמוד לגלוש על הגלים והשינויים של חיינו במקום לנסות לעצור אותם (ללא הצלחה...) בתרגול אנחנו מטפחים גישה של קבלה רדיקלית, סקרנות, חמלה, איזון פנימי, יציבות וחוסר  שיפוטיות ומטפחים מודעות, גמישות וחופש בחירה. 

shutterstock_1527528290.jpeg

פוסטים אחרונים

לתרגל איפה ומתי שנח לך