top of page
Sunrise over the Wheat Field

אי אפשר לעצור את הגלים,
אבל אפשר ללמוד לגלוש

 

ג'ון קבט זין

חדש!
הקורס מוכר
לגמול השתלמות

למורים
(על יסודי) 
 

קורס מיינדפולנס בשיטת MBSR בפרדס חנה 

הפחתת לחץ, מתח וחרדה, טיפוח חוסן ורווחה נפשית, מחזור 29 
מועד: רביעי 
שעות: 19:00 - 21:30 
החל: 6.9.23
מיקום: בסטודיו נעים ומזמין בפרדס חנה
מתאים למתחילים  
מוזמנ.ת להצטרף למאות בוגרי ובוגרות
הקורס - בפרדס חנה
 
בוגרי הקורסים משתפים:

 

הקורס היה בשבילי סופר משמעותי. ממש הייתי קוראת לו קורס לחיים!  דווקא בהנחיה בגובה העיניים, הכל כך מחוברת לחיים. תוספת עצומה לארגז הכלים, והתחושה היא שזו רק נגיעה בעולם ומלואו..

נעמה

חוויה משנה חיים...לחלוטין. אני ממש מרגישה שיש חיים לפני הקורס ואחרי. נשמע דרמטי, אבל זה ממש כך. מאז והלאה, הכל השתנה ועכשיו אני חיה אחרת, אני כבר לא עבד למחשבות שלי

תמר 

סהר נפלאה, נותנת מקום, מאד נעימה ועזרה ליצור מרחב קבוצתי שמקבל מאד, לא שיפוטי, הרגשתי שהיא מאד קשובה, ומעבירה את שיטת המיינדפולנס בצורה מאד בהירה ומנגישה את הרעיונות ככלים פרקטיים לחיים

מוראל 

קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ. קיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים, יותר זרימה וגמישות, יותר עדינות והקשבה. מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה.

סטפני

הרבה מאוד תובנות למדתי בקורס, הן גרמו לי לשנות את דרך ההסתכלות והתגובתיות לדברים שאני חווה ביום יום. היום אני מסוגל הרבה יותר טוב לזהות מצבים כנ"ל כאשר הם עוד בחיתוליהם.

עמית

 

כמובן שיש רגעים יותר מאתגרים אבל הרגעים האלו הולכים ופוחתים וגם כשהם באים, יש לי כלים להתמודד איתם. אני רוצה להודות לך מעומק ליבי, אני חושבת שאת מורה מדהימה, הרגשתי ממך עד כמה חשוב לך התפקיד הזה של לימוד מיינדפולנס, את מלמדת עם כל כך הרבה חוכמה, חמלה וענווה. עוררת את הרצון שלי ללמוד עוד ועוד.

תמר

 

"ההנחייה הייתה נעימה וקשובה, ויצרה קרקע פשוטה לנביטה של שינוי הרגלים וכניסה רכה לעולם הזה של המיינדפולנס, שעכשיו אני חושבת שהוא בעצם תורה חכמה שהומצאה על מנת שניזכר בגרעין, בבסיס שאנחנו מתחת לשכבות, לא? :)
תודה על התחלה משמעותית וצעידה יחד בדרך הזו, מחכה לעוד הזדמנויות ללמוד איתך." עמית

"סהר מאוד מקצועית, כל מפגש היה מלא בתוכן עיוני והן בתרגילים. ההנחייה מאוד נעימה, איפשרה לכל אחד למצוא את המקום והקצב האישי. תודה, על הידע, האווירה הנעימה, ההכלה והרגישות". 
סתיו 

"הקורס הוא בשבילי הצלחה עצומה. 
ההנחיה הרכה והמכילה של סהר, שבחיוך רתמה את כולנו לצאת איתה למסע היתה הדבר המדויק ביותר עבורי. ההנחייה הייתה בגובה העיניים ואפשרה לעבור דרך הלא נודע בביטחון.  
במהלך החודשיים של הקורס עברתי דרך מדהימה. 
חוויתי רגשות ורגעים עמוקים מאוד. 
נגעתי במקומות שלא ציפיתי.
גיליתי כוחות שלא הייתי מודעת לקיומן בי.
טעמתי רגעים של מהות. של יש בתוך האין. 
וקיבלתי טעימות לאיך אפשר לחיות אחרת. 
ועם אלה אני יוצאת היום חזקה יותר והביטחון שלי בעצמי גדל. אני מסוגלת. 
במהלך הקורס בזכות התוכן שלמדנו והחוויות האישיות עברתי מספר שינויים קטנים ומשמעותיים מאוד שכבר משפרים את אורח החיים שלי. הורדתי מתח ועומס שרבצו עליי ללא סיבה. 
תודה גדולה מאוד על ההנחיה!" 

שירה

258136699_10226921492407520_7424042903057082546_n.jpg
98596353_3139295812798393_2512803752197488640_n_892x658.jpg
264105692_4921287207932569_3096522927012534054_n.jpg
273408750_10227355992269745_3863125268557827748_n.jpg

מטייס אוטומטי לחופש בחירה 

בתרגול מיינדפולנס  אנחנו מטפחים מודעות ערנית, לומדים לפגוש את החיים כאן ועכשיו ומתרגלים לעבור ממצב אוטומטי שמבוסס על התניות והרגלים למצב של מודעות וחופש בחירה.  

אנחנו מתאמנים להיות יותר קרובים וקרובות לעצמנו, להיות פחות שיפוטיים ולחיות עם יותר קבלה ופתיחות. התרגול תומך ביכולת להתהלך בעולם עם יותר נינוחות רעננה ומלאי משאבים פנימי גדול יותר במפגש עם מתח, לחץ וחרדה.

 

קורס MBSR 

הוא פרוטוקול של לימוד ותרגול שיטתי של מיינדפולנס, פותח על ידי פרופסור ג'ון קבט זין.

זוהי תוכנית ייחודית אשר הוכחה מחקרית בלמעלה מ4000 מחקרים, היא מבוססת על תרגול מדיטציה, כלים מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית ומדעי המוח. 

מטרת התוכנית היא להקנות כלים ולטפח מיומנויות מיינדפולנס בדגש על הפחתת סטרס ומצבי לחץ, במטרה לסייע למשתתפי התוכנית להתמודד טוב יותר עם אתגרים וקשיי החיים. 

 

תוכנית הקורס מתוקפת מחקרית

חקרו והראו שמתרחשים שינויים מיטיבים כשמתרגלים מיינדפולנס בתוכנית הקורס, ידוע שתרגול יומיומי מגן עלינו מהשחיקה, העומס והמתח של השגרה העמוסה ועוזר למלא את מלאי המצברים שלנו, אלו חלק מהשינויים שנצפו במחקרים על משתתפי קורס MBSR:

  • הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס), דיכאון וחרדה

  • הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים

  • ירידה ברמת כאב כרוני

  • הקלה בבעיות שינה ושיפור איכות השינה

  • יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים

  • זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים

  • חיזוק המערכת החיסונית

  • חיזוק החוסן הנפשי להתמודדות עם אתגרים

  • עליה ברגשות חיוביים כגון אמפתיה, חמלה וסבלנות

  • השפעה מיטיבה על יחסים בינאישיים 

  • טיפוח גמישות מחשבתית  

  • שיפור יכולות לימוד כגון קשב, זכרון וריכוז

  • שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.

בקורס נלמד: 

  • לעצור ולהיות כאו עוכשיו. 

  • לעשות 'שקט בראש' מהמחשבות והחרדות על העתיד. 

  • לפתח יציבות ואיזון נפשי אל מול מציאות משתנה ואי ודאות. 

  • לפגוש רגעים לא נעימים עם יותר חמלה עצמית.  

  • להפחית אימפולסיביות ולהיות יותר בהקשבה והתבוננות. 

  • לשים לב לפרשן / המבקר / המנהל הפנימי ולא להזדהות עימו כשזה אינו מיטיב או מועיל. 

  • לבחור את התגובה המתאימה שמחוברת לערכים שלנו. 

  • לטפח תקשורת מודעת ולשפר את היחסים הקרובים.

  • לפתח גמישות באסטרטגיות התמודדות עם סטרס וחרדה. 

  • למצוא עוגן ברגע ההווה, כאן ועכשיו, מקום רגע לנוח בו...

  • איך לטעון את ה'מצברים' שלנו ולדאוג לעצמנו בתקופות מאתגרות, דרך תרגולים מגוונים ופרקטיים. 

 

למי זה מתאים? 

הקורס מתאים גם למי שאין ניסיון או רקע קודם וסקרנ/ית להתחיל
הקורס במיוחד מתאים למי שמבקש/ת לחולל שינוי משמעותי ביומיום

מדובר בקורס מעשי, עם הרבה כלים פרקטיים לחיים ולמידה מתוך חוויה (ולא רק תיאוריה), כך שאם את/ה מבקש/ת לקבל כלים למודעות, שינוי, התפתחות וצמיחה אישית,

בדגש על הפחתת העומס, הלחץ והמתח ביחסים עם עצמנו ועם העולם, זה ממש הקורס בשבילך :) 


כיום - תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי, הרפואי ולכן הקורס מתאים מאוד גם למטפלים מכל הסוגים / מאמנים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.

 

מה מקבלים?

  • 8 מפגשים של 2.5 שעות 

  • יום תרגול בן 5 שעות (סה"כ 25 שעות מלאות) 

  • 2 חוברות לימוד מודפסות 

  • גישה לכל הנחיות המדיטציה של הקורס (שנשארות שלך גם לאחר מכן)

  • אתר אישי לתלמידים (שנשאר לשימושך גם בעתיד) 

  • מרחב קבוצתי נעים, תומך למידה חוויתית, יחס אישי לכל משתתפ/ת 

  • קבוצה אינטימית - מספר המקומות מוגבל 

  • מנחה עם ותק של למעלה מ1200 שעות הוראה והתמחות במינדפולנס רגיש לטראומה ולכאב כרוני. 

כל מפגש כולל:

תרגול מדיטציה מונחה, לבחירתך בישיבה על כרית או בשכיבה על מזרון, ישנם גם תרגולים בתנועה מודעת (אין צורך בניסיון קודם), שיחה ולימוד בנושא המפגש, תרגילים חווייתיים, בנוסף לעיבוד חוויתי אחד על אחת עם המורה, 

וכמובן בהפסקה ישנה פינת קפה. 

כדי להפיק את המרב, ההמלצה בקורס: להקדיש לתרגול יומי 20 - 30 דקות עם ההנחיות המוקלטות בבית.

מיקום: 

סטודיו נעים ומזמין בלב פרדס חנה - כרכור (מיקום מדויק יימסר לנרשמים).

זמנים: 

8 מפגשים בימי רביעי, בין השעות 19:00 - 21:30, וריטריט שישי

בין השעות 10:30 - 15:30 שיתקיים לקראת סוף הקורס. 

תאריכים:  

6.9, 13.9, 20.9, 27.9, (4.10 - אין מפגש בסוכות), 11.10, 18.11, 25.11, 1.11 

ריטריט שישי 20.10 

 

עלות:

בהרשמה מוקדמת 2000 ש"ח, עד לתאריך 23.8.23 

לאחר מכן 2250 ש"ח 

העלות כוללת 2 חוברות לימוד והנחיות המוקלטות הרשמיות של תרגולי MBSR. 

ניתן לחלק לתשלומים נוחים בכ. אשראי או הוראת קבע בנקאית. 

המחיר כולל מע"מ, לעצמאים מתחום הטיפול / הנחייה / ייעוץ, זו הוצאה מוכרת כהשתלמות מקצועית. 

הנחות והטבות:

הקורס מוכר לגמול השתלמות למורים (על יסודי) קוד מוסד 2946 

(חשוב לציין במידה ומורה השנה תשפ"ג - ניתן לאשרו במסגרת שעות השלמה לשנה זו.) 

במחזור זה כבכל מחזורי הקורס, מוצע מקום אחד בהנחה על רקע קושי כלכלי, צרו עמי קשר לפרטים. 

הרשמה לקורס:

קודם כל משמח שהגעת לכאן :) 

לפני שנמשיך חשוב לוודא שיש לך יכולת הגעה ל90% מהשיעורים לפחות, כדי להפיק את המרב מההשתתפות. בנוסף אנא קראו את מדיניות הקורס בנושאי הרשמה וביטולים

הקבוצה קטנה ואינטימית כדי לשמור על ליווי קרוב בתהליך של כל אחד ואחת

לכן אם יש לך כוונה להירשם - רצוי להקדים ולמלא את הטופס מראש 

חשוב לי להכיר אותך, לוודא שתוכנית הקורס מתאימה

לכן - יש למלא את הטופס הרשמה רצוי באריכות ובפירוט. 

הצטרפות 
לרשימת התפוצה

הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשר.ת את מדיניות הפרטיות שכאן

תודה על ההצטרפות :)

בואו לקרוא עוד... 

sahar_logo_final.png
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
תקנון רכישת מוצרים דיגיטליים 
כל הזכויות שמורות לסהר רוקח 2024Ⓒ
bottom of page