" לחשוב במונחים של פסימיות או אופטימיות
מפשט את האמת. העניין הוא לראות את המציאות כפי שהיא "
תיך נאת האן
 

​

מדיטציות מונחות

לפניכם/ן מספר תרגולים באורכים שונים, כולם מתוך קורס MBSR

הנחיות למדיטציית מיינדפולנס - מודעות לנשימה

10 דקות 

הנחיות למדיטציית מיינדפולנס - סריקת גוף

20 דקות 

הנחיות לתרגול מרחב נשימה ב3 צעדים

3 דקות