מיינדפולנס זה להיות בחיים 
ולדעת את זה
 

ג'ון קבט זין

סדנאות העשרה ומרחב נשימה בחברות וארגונים
הקניית כלים להתמודדות קשובה ומיטיבה עם משבר הקורונה במקום העבודה 

התקופה האחרונה הביאה אתגרים בלתי צפויים ושינתה את חוקי המציאות שהכרנו. בחלק גדול ממקומות העבודה יש עלייה במצבי שחיקה (כולל שחיקת החמלה) ועייפות כללית מהמצב, האתגר כעת הוא להצליח לעבור את התקופה הזו עם כמה שיותר חוסן נפשי, גמישות מחשבתית, יצירתיות ודינאמיות.

כדי להתמודד בצורה מיטיבה יש צורך טבעי להיטען ולחדש 'מצברים', להתחזק, לחדש כוחות, לרווח את המיכל הפנימי שלנו כך שנוכל להיות בפניות (ולא רק בתגובתיות) וגם פשוט להתרווח ולחזור רגע לנשום. 

אני מציעה סדנאות אונליין קצרות וממוקדות שמותאמות לקהל העובדים בתחומי הטיפול, שיקום, בריאות הנפש ורווחה, מטרתן לספק זמן ומרחב להתחדשות, העשרה, מרחב נשימה... וקבלת כלים מעולם המיינדפולנס להתמודדות קשובה ומיטיבה. 

מפגשי העשרה - סדנאות קצרות: 

  • התמודדות מיטיבה במצבי לחץ, קושי ואי ודאות באמצעות מיינדפולנס 

  • מ-Doing ל-Being מיינדפולנס ככלי למניעת שחיקה מקצועית 

  • חמלה ואיכפתיות עצמית בימי קורונה 

  • טיפוח חוסן נפשי דרך גוף, תודעה ומערכת העצבים 

  • כלים לחזרה לבטחון (Safey) בזמני אי ודאות 

  • האזנה קשובה ותקשורת מודעת 

  • לנשום, להיות, לנוח כאן ועכשיו 

הסדנאות מתקיימות בזום, קבוצה של עד 20 משתתפים

אורך הסדנאות נע בין שעה וחצי / שעתיים אך ישנה גמישות באורך ובתוכן, 

ניתן לקיים את הסדנה באופן חד פעמי או כמספר מפגשים לפי צרכי הארגון. 

מפגשי העמקה - סדנאות מבוא וקורסים מלאים:

  • מבוא למיינדפולנס - זווית היסטורית, תרגולית ומדעית, כולל הרצאה והיכרות חוויתית

  • מבוא למיינדפולנס וחמלה עצמית, הרצאה והיכרות חוויתית

  • קורסי מיינדפולנס בדגש על הפחתת לחץ, מתח וחרדה (MBSR) קורס מלא בן 10 מפגשים. 

  • קורסי מיינדפולנס בדגש על טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס (MBCT) לצוותי מטפלים (פסיכולוגים, עו"סים ועוד) קורס מלא בן 10 מפגשים 

למידע נוסף והתאמת הסדנה לצרכי הארגון - צרו קשר.