חמלה עצמית - המדריך המקיף

המדריך כולל:

• הסברים ותיאוריה -  נלמד על הפסיכולוגיה של חמלה וממה היא בעצם מורכבת כמפת דרכים שנוכל לנווט בה ולדעת מה עלינו לטפח ולהיות אליו בתשומת לב 

• תרגילים חווייתיים שיעזרו לנו להעמיק פנימה אל עצמנו ואל העולם של החמלה והעיניים הטובות 

• שאלונים לבדיקה וזיהוי מדד החמלה העצמית (וגם השיפוטיות העצמית) 

• זיהוי המכשולים הנפוצים שעשויים לעמוד בדרכנו... 

• המתורגמן - משיפוטיות מכאיבה לחמלה עצמית מיטיבה

• אוסף תרגילים לביסוס אמנות התמיכה העצמית  

• 6 הקלטות מדיטציה ייחודיות ובלעדיות לתרגול עצמי בשגרה 

• ורגע זה עוד לא נגמר... לו"ז חמלה חודשי מעוצב (מהמם!) שיעזור לך להטמיע כל יום תרגול אחד קטן ומיטיב, הלו"ז מגיע כקובץ להדפסה, אפשר ורצוי לתלות על המקרר :) 

• המדריך מקיף וכולל 27 עמודים של ידע, כלים, תרגולים והסברים שילוו אותך בדרך לטפח חמלה עצמית בחיי היומיום שלך. 

​

עלות

240 ש"ח