מיינדפולנס זה להיות בחיים

ולדעת את זה 
 

ג'ון קבט זין 

בוגרים מספרים:

חיפשתי להיות מסוגל למצוא את הדרך להרגיע את עצמי על בסיס יומיומי.

המטרה שלי הייתה להתחבר לעצמי, לגוף ולרגשות שלי, מתוך ראייה שזה עוזר לי להיות אדם יותר אמפתי וקשוב מצד אחד ורגוע ונינוח מהצד השני.
המאמנת שלי המליצה על סהר וכך נרשמתי לקורס הדיגיטלי, הרגשתי שכבר בשיעור הראשון העמיקה בתוכי ההבנה לגבי מיינדפולנס וקיבלתי הרבה הדגשים שלא היו מובנים לי קודם. 

אחד הדברים שעזרו לי מאוד במהלך הקורס היה המגוון הגדול של התרגולים, 
בעיני זה קורס מבוא למיינדפולנס המאזן היטב בין הרצאות ותרגולים.

הכי התחברתי לשיעור 4 - לפטר את השופט הפנימי, אני כמו כל אדם מתייחס לעצמי בשיפוטיות על דברים רבים בחיים גם הפרטיים וגם המקצועיים. חשיפת השופט הפנימי היא אתגר לא פשוט, אך הצעד הראשון והחשוב שעלה בשיעור הוא המודעות לשיפוטיות העצמית. שחרור מהשליטה של שיפוטיות זו על חיינו הוא צעד מאוד משמעותי עבורי. 

הקול הרך והרגוע של סהר עזר לי מאוד להתחבר היטב לנאמר גם בהרצאות וגם בתרגולים, סהר העבירה את השיעורים בצורה ברורה ומעניינת. הטעימה שנותן הקורס גורמת לרצון ללמוד ולחקור את הנושא לעומק... 

אני יוצא מהקורס עם הכרות טובה יותר עם מיינדפולנס והרבה דרכים לתרגל 
בהחלט ממליץ על סהר ועל הקורס לחברים המתעניינים בנושא 

גלעד, 49
איש עסקים בהייטק, חי בחו"ל 

הקורס אפשר לי הזדמנות טובה  להיחשף ולחוות היכרות ראשונית עם המיינדפולנס, הנוכחות של סהר, הרוגע, הביטחון, האופן בו היא מעבירה את הרעיונות, מרגישים אותנטיים ומחברים מאוד למיינדפולנס, מאוד מורגש שהיא חיה את מה שמלמדת, ועבורי זה היה משמעותי ורתם אותי ללמידה האישית.

עשיתי את הקורס בתקופה של צומת דרכים וסערות, ולכן המפגש עם המיינדפולנס בתקופה הזו היה ממש צורך בשבילי, ההקשבה לשיעורים הייתה עבורי מחברת, מרגיעה ומזכירה לנשום.

יעל, 39, 

פסיכולוגית חינוכית, חיפה

קורס מיינדפולנס דיגיטלי בהנחיית סהר רוקח 
 

מכיר.ה את ההרגלים האוטומטיים שלא משנה כמה ניסית, עדיין לא הצלחת לשנות אותם? זה מאוד אנושי, לכולנו יש הרגלים, בעצם נתיבים מוחיים אוטומטיים שמעכבים אותנו מלהגשים את מי שאנחנו באמת רוצים ורוצות להיות בעולם 

הבשורה המשמחת היא שהמוח שלנו גמיש ואפשר לשנות הרגלים, אפשר לומר שלום לדפוסים אוטומטיים, להיפרד מהמחשבות המטרידות, אפשר ללמוד לא להאמין כל כך למחשבות שליליות ולחרדות, לשחרר את עצמנו ממתח מיותר וללמוד איך לחיות את החיים והשגרה עם הרבה יותר שקט נפשי. 

מיינדפולנס הוא תרגול ואימון מוחי מתוקף מחקרית שעוזר לנו לשנות הרגלים פנימיים ונפשיים שמעיקים עלינו - עומס של מחשבות, שליליות, דאגנות, אימפולסיביות, לחץ כרוני, מכל אלו אפשר לצאת לחופשי דרך מיינדפולנס ובדרך גם למצוא מאגרים של כוחות שלא ידענו שיש לנו. 

בקורס נלמד בכל שיעור איך להתחבר לעצמנו, לצאת מהאוטומט, למצוא עוגן פנימי, להגביר את המודעות העצמית, לשנות את היחס שלנו למחשבות, לחדד את הבחירות שלנו, כך שנפעל מהערכים שהכי חשובים לנו ונוכל להיות הא.נשים שאנחנו באמת רוצים ורוצות להיות בעולם!  

אינספור מחקרים מדעיים הוכיחו שזה אפשרי וממש אין צורך בניסיון קודם, נלמד ונתרגל ממש מההתחלה והבונוס - מבלי לוותר על הנוחות של הבית, בזמנים שנוחים בלו"ז ובקצב אישי שמתאים לשגרה שלך. 

נושאי הקורס: 

  • שיעור 1 מיינדפולנס נעים מאוד - תיאוריה ותרגול היכרות 

  • שיעור 2 קשב וריכוז - להחזיר את הכוח לידינו 

  • שיעור 3 למצוא שקט בפנים - כלים לעבודה עם אתגרים 

  • שיעור 4 לזהות ולפטר את השופט הפנימי - מקול מכאיב לחבר מיטיב 

  • שיעור 5 כוחו המרפא של הקשב - האיכויות המשחררות 

  • שיעור 6 שקט מהמחשבות שבראש - יציאה לחופשי מהרגלי חשיבה מזיקים 

  • שיעור 7 זרעים של חמלה עצמית - לטפח עיניים טובות 

  • שיעור 8 תקשורת מודעת - כלים לשיפור יחסים בינאישיים 

  • + שני שיעורי בונוס מיוחדים 

כל מה שצריך כדי להתחיל להכניס נשימה טובה ושקט נפשי אל השגרה העמוסה: 

  • 8 שיעורים מוקלטים (25-45 דקות כל שיעור) כולל תיאוריה ותרגולים חוויתים

  • 18 תרגילי מיינדפולנס מוקלטים, קצרים ופשוטים ליישום, להורדה  

  • חומרי עזר והעשרה, להורדה 

  • ממשק הקורס נוח ופשוט לתפעול ומתאים לכל גיל 

  • קבוצת פייסבוק להתייעצות, שיתופים ושאלות 

  • אפשרות לשילוב של למידה עצמית / משולבת עם פגישות ליווי אישיות מסהר רוקח. 

הידע והתרגולים בשיעורים שווים זהב והוא ימשיך לשמש אותך הרבה (הרבה!) מעבר לשמונת השבועות של הקורס. 

כמה זה עולה? 

במחיר של כ2 פגישות לימוד אישיות

אתם מקבלים כאן קורס שלם!

אפשרות לצפות בשיעורים שהכי נגעו בכם.ן שוב ושוב... ללא הגבלה למשך שנה 

חומרי העשרה והקלטות להורדה 

ואם תרצו בכל זאת לשלב פגישת לימוד אישית, אחרי או במהלך השיעורים זה אפשרי :)

(ויוצא משתלם יותר מלעשות קורס שלם פרטני או קבוצתי) 

מחיר השקה: 260 ש"ח  

3x תשלומים בלבד (780 ש"ח)

במקום 1200 ש"ח 

הבהרות: הקורס הינו חוויתי ואינו תחליף לטיפול אישי מכל סוג שהוא.

רכישת הקורס כוללת הסכמה לשימוש תחת תקנון ומדיניות ההרשמה

 

מענה לשאלות נפוצות בקישור כאן 

DC.jpg

לצפייה חינם בשיעור הראשון 

© בפיתוח תכני הקורס ובהפקתו הושקעו מאמצים ומשאבים רבים וניסיון מקצועי ארוך שנים. ברכישת הקורס ניתנת לך הזכות לשימוש אישי בלבד למשך שנה. אין להעביר את סיסמת הכניסה של הקורס או את תוכנו או חלק ממנו לאדם אחר לשימוש עסקי  מסחרי או לימודי. כל שימוש בתכנים אסור בהחלט אלא ברשות מפורשת מסהר רוקח 2022