לא אוכל להוסיף עוד ימים לחיי, 
רק חיים לכל יום שאחיה

 

תיך נהאת האן 

בוגרים מספרים:

חיפשתי להיות מסוגל למצוא את הדרך להרגיע את עצמי על בסיס יומיומי.

המטרה שלי הייתה להתחבר לעצמי, לגוף ולרגשות שלי, מתוך ראייה שזה עוזר לי להיות אדם יותר אמפתי וקשוב מצד אחד ורגוע ונינוח מהצד השני.
המאמנת שלי המליצה על סהר וכך נרשמתי לקורס הדיגיטלי, הרגשתי שכבר בשיעור הראשון העמיקה בתוכי ההבנה לגבי מיינדפולנס וקיבלתי הרבה הדגשים שלא היו מובנים לי קודם. 

אחד הדברים שעזרו לי מאוד במהלך הקורס היה המגוון הגדול של התרגולים, 
בעיני זה קורס מבוא למיינדפולנס המאזן היטב בין הרצאות ותרגולים.

הכי התחברתי לשיעור 4 - לפטר את השופט הפנימי, אני כמו כל אדם מתייחס לעצמי בשיפוטיות על דברים רבים בחיים גם הפרטיים וגם המקצועיים. חשיפת השופט הפנימי היא אתגר לא פשוט, אך הצעד הראשון והחשוב שעלה בשיעור הוא המודעות לשיפוטיות העצמית. שחרור מהשליטה של שיפוטיות זו על חיינו הוא צעד מאוד משמעותי עבורי. 

הקול הרך והרגוע של סהר עזר לי מאוד להתחבר היטב לנאמר גם בהרצאות וגם בתרגולים, סהר העבירה את השיעורים בצורה ברורה ומעניינת. הטעימה שנותן הקורס גורמת לרצון ללמוד ולחקור את הנושא לעומק... 

אני יוצא מהקורס עם הכרות טובה יותר עם מיינדפולנס והרבה דרכים לתרגל 
בהחלט ממליץ על סהר ועל הקורס לחברים המתעניינים בנושא 

גלעד, 49
איש עסקים בהייטק, חי בחו"ל 

הקורס אפשר לי הזדמנות טובה  להיחשף ולחוות היכרות ראשונית עם המיינדפולנס, הנוכחות של סהר, הרוגע, הביטחון, האופן בו היא מעבירה את הרעיונות, מרגישים אותנטיים ומחברים מאוד למיינדפולנס, מאוד מורגש שהיא חיה את מה שמלמדת, ועבורי זה היה משמעותי ורתם אותי ללמידה האישית.

עשיתי את הקורס בתקופה של צומת דרכים וסערות, ולכן המפגש עם המיינדפולנס בתקופה הזו היה ממש צורך בשבילי, ההקשבה לשיעורים הייתה עבורי מחברת, מרגיעה ומזכירה לנשום.

יעל, 39, 

פסיכולוגית חינוכית, חיפה

להתעורר לחיים - קורס מיינדפולנס דיגיטלי (מוקלט) בהנחיית סהר רוקח - עכשיו במחיר השקה! 
 

הזדמנות להכיר ולהתחיל לתרגל מיינדפולנס ולקבל כלים פרקטיים לחיי היומיום

בקורס נלמד צעד אחר צעד ובשפה פשוטה ונגישה, מבלי לוותר על הנוחות של הבית, בזמנים שנוחים לך בלו"ז ובקצב אישי שמתאים לשגרה שלך 

נושאי הקורס: 

  • שיעור 1 - מיינדפולנס נעים מאוד, לצפייה חינם לחצו כאן 

  • שיעור 2 - קשב וריכוז 

  • שיעור 3 -  למצוא שקט בפנים 

  • שיעור 4 - לפטר את השופט הפנימי 

  • שיעור 5 - כוחו המרפא של הקשב 

  • שיעור 6 - שקט מהמחשבות שבראש 

  • שיעור 7 - זרעים של חמלה עצמית 

  • שיעור 8 - תקשורת מודעת 

  • + שני שיעורי בונוס מיוחדים 

לסילבוס ותוכן השיעורים המלא לחצו כאן

מטרת העל של הקורס

ללמד אותך מיינדפולנס בצורה הכי נגישה וקלה שאפשר, להכניס לשגרה ובנוחות שלך רגעי עצירה, מודעות, מנוחה, שלווה, התחדשות וחמלה עצמית. נלמד בשיעורים איך להפחית לחץ, עומס, מתח, דאגה וכאב בחיי היומיום, כדי שתוכל.י להנות משיפור ועלייה בחוסן וברווחה הנפשית כאן ועכשיו דרך כלים ותרגולים פרקטיים. 

הקורס כולל את כל מה שצריך כדי להתיידד ולהתחיל לתרגל מיינדפולנס בשגרה שלך 

  • 8 שיעורים מוקלטים (25-45 דקות כל אחד) שילמדו אותך צעד אחר צעד על תרגול והתיאוריה של מיינדפולנס ואיך להיעזר ולהשתמש בתרגולים בחיי היומיום ככלים פרקטיים להפחתת לחץ ושיפור איכות החיים שלך 

  • 18 תרגילי מיינדפולנס קצרים ופשוטים מהם תוכלו לבחור מה לתרגל 

  • חומרי עזר והעשרה 

  • קבוצת פייסבוק לשאלות ושיתופים, סהר רוקח עונה על השאלות שלך

  • שילוב של למידה עצמית / משולבת עם פגישות ליווי אישי לבחירתך 

  • 2 שיעורי בונוס מיוחדים! 

  • ממשק הקורס נוח ופשוט לתפעול ומתאים לכל גיל. 

הידע והתרגולים בקורס הזה שווה זהב והוא ימשיך לשמש אותך הרבה (הרבה!) מעבר לשמונת השבועות של הקורס. 

כמה זה עולה? 

(כמה שווה לך ההשקעה בכלים מבוססי מחקר לשקט פנימי ורווחה נפשית?)

רכישת הקורס - להתעורר לחיים קורס דיגיטלי

גישה מלאה לכל תכני הקורס לצפייה בלתי מוגבלת במשך שנה, 

חומרי עזר והעשרה, קבוצת פייסבוק ייעודית, תמיכה ומענה על שאלות, תיקיית הקלטות ענקית להורדה. 

מחיר השקה: 260 ש"ח בחודש

3x תשלומים בלבד (780 ש"ח)

במקום 1200 ש"ח 

לקורס שאפשר לראות שוב ושוב ושוב.... 

יש לך שאלה? מענה לשאלות נפוצות... כאן 

הבהרות: הקורס הינו חוויתי ואינו תחליף לטיפול אישי מכל סוג שהוא.

רכישת הקורס כוללת הסכמה לשימוש תחת תקנון ומדיניות ההרשמה

© בפיתוח תכני הקורס ובהפקתו הושקעו מאמצים ומשאבים רבים וניסיון מקצועי ארוך שנים. ברכישת הקורס ניתנת לך הזכות לשימוש אישי בלבד למשך שנה. אין להעביר את סיסמת הכניסה של הקורס או את תוכנו או חלק ממנו לאדם אחר לשימוש עסקי  מסחרי או לימודי. כל שימוש בתכנים אסור בהחלט אלא ברשות מפורשת מסהר רוקח 2022