בוגרי הקורס משתפים:  

"ההנחייה הייתה מצוינת, דווקא אהבתי את הצורה של קורס פרטני בו אני יכולה להבין ולשאול שאלות באיזור בטוח מבלי לחשוש, זה שהקורס היה אינטרנטי הקל עלי כי לא תמיד יש לי זמן לנסוע ולפנות כמה שעות ביום.

 

אני חושבת שהכי חשוב ומשמעותי היה התרגילים עצמם וגם התובנות   

איך להסתכל על סיטואציה שהיכולה להיות מלחצה ולא לגמרי להזדהות עמה, להסתכל על הגוף במקום להיות רק בראש...

 

אני מרגישה כי קבלתי כלים שיעזרו לי בחיי היום יום: איך להרגע ולא ליפול לתוך מלכודות ידועות כמו מחשבות חוזרות או הלקאה עצמית... איך להסתכל על הדברים ממרחק מסוים ולא להזדהות לגמרי שאני ממש כמו אחרים וכל אחד יש מחשבות כאלו...זה טוב לדעת שאני לא לבד..

זה טוב לדעת שאני יכולה ללמוד ולתרגל ולאט לאט להשתנות.

 

אני מאוד שמחה שלקחתי את הקורס. תודה רבה על כל העזרה והתמיכה!"

טל. 

קורס פרטני בהנחיית סהר רוקח

יש יתרונות רבים ללימוד בקבוצה, אך לא לכולם זה תמיד מתאים ממגוון סיבות.

אחרי הוראה של הרבה קבוצות, הגיעו בקשות ללימוד באופן קצת אחר...

במקום קבוצה, לימוד פרטני, אחד על אחד.

לכן אני שמחה להציע את האפשרות ללמוד ולהשתתף בקורס הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס MBSR בפורמט אישי, הפגישות מתקיימות אחת לשבוע, בפרדס חנה או בשיחת וידאו מכל מקום.

למי זה מתאים?

  • למי שמעוניינ/ת במסגרת לימוד שיטתית ושבועית של תרגול מיינדפולנס

  • למי שמתמודד/ת עם כאב ומחלה ומעוניינ/ת לקבל כלים להתמודדות מיטיבה עם אתגרים ושינויים.

  • למי שצריכ/ה גמישות בזמנים (בשל נסיעות וכו')

  • למי שמרגיש/ה צורך בליווי פרטני ומרחב פרטי.

מפגש בקורס כולל: מדיטציה מונחית, עיבוד חוויתי, שיחה בנושא המפגש,

זמן לשאלות ותשובות והתאמת התרגול האישי בבית.

אורך המפגש: עד שעה וחצי

איפה זה קורה? בפרדס חנה או בסקייפ.

כמה זמן זה קורס?

כדי לסיים את כל התוכן והתרגולים ולהצטייד בארגז הכלים שהקורס מציע,

יש להקדיש לכך לפחות 8 מפגשים שבועיים.

מה קורה אחרי הקורס?

לאחר שישנו הבסיס - יש מי שממשיך למפגשי תמיכה וליווי אישי, בנוסף, אפשר להצטרף לשבתות תרגול, קורסי המשך וגם לקבוצה הדו חודשית.

כדאי לדעת, שלמשתתפי הקורס בנוסף למפגשים יש גם:

~ גישה למדיטציות המוקלטות המלאות של הקורס

~ חוברות לימוד

~ גישה לאזור האישי לתלמידים בו הרחבות צפייה, קריאה ולימוד.

~ אפשרות להצטרף ליום העמקה בן 5 שעות, של אחד הקורסים הקבוצתיים.

ההמלצה בקורס: לתרגל עם ההנחיות המוקלטות 20- 30  דקות ביום.

אפשר להתחיל בפגישת היכרות

בה נכיר, נתרגל ונצלול למפגש הראשון... משם תדעו אם להמשיך. 

לפרטים נוספים מלאו את הטופס

ואחזור אליכם בהקדם האפשרי:

הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

  יצירת קשר

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle