Gradient Ocean

אם לא תהפוך לאוקיינוס

תהיה כל יום עם מחלת ים

 

לאונרד כהן  

girl-1208307_snakk192011.jpg
WhatsApp Image 2020-04-17 at 13.26.07.jp

איך אפשר לעזור לעצמנו להתמודד עם סטרס ממושך בחיי היומיום?

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לסייע לעצמנו בהתמודדות עם אירועים לא נעימים ומאתגרים בטווח הארוך? מה אפשר לעשות כדי להזכיר למערכת העצבים האוטונומית שלנו את היכולות הטבעיות שלה לוויסות, נינוחות ורוגע?

המחיר של סטרס

מצבים מתמשכים של סטרס הם בעלי פוטנציאל גדול לשחוק את מערכת העצבים ולתרום לתחושה כללית של מותשות, הצפה, חרדה, דיכאון, אפתיות, חוסר אונים, ייאוש, עוררות יתר כרונית, קשיי שינה, בעיות עיכול ועוד. 

קשב וחוסן נפשי 

אנחנו יודעים היום שחוסן נפשי קשור למערכת הקשב שלנו וניתן לפיתוח דרך אימון ותרגול חוויתי, עדין, שניתן לעשות בכל מקום ובכל זמן.

לכל אחד מאתנו יש משאבים. משאב יכול להיות כל דבר: אדם, חפץ, מקום אהוב בטבע, זיכרון חיובי, פעולה או תכונה אישית שמעוררת בנו תחושת רוגע, נינוחות, שלווה ויכולת.

חיבור למשאבים תורם לחיזוק מערכת העצבים שלנו ובכך בחזרה אל מעגל הריפוי וההחלמה לעומת מצב של תגובתיות אוטומטית שעלולה להוביל למערבולת של מצוקה וחוסר תפקוד.

כאשר ניעזר בתרגולים המוצעים בסדנה נלמד איך לחזק את החוסן הנפשי שלנו, להתקערקע, לחוש ויסות עמוק ויציבות פנימית באמצעות משאבים, שזמינים לנו בכל עת.

אודות הסדנה:

  • הסדנה כוללת חלק של ידע תיאורטי והתנסות חוויתית כדי שתוכל.י לקחת איתך מיד בסיומה כלים פרקטיים לתרגול.

  • תצא.י מהסדנה עם ידיעה ברורה על מהם המשאבים האישיים שלך ואיך ניתן להתחזק בעזרתם ביומיום ולשפר את החוסן הנפשי. 

 

למי זה מתאים: 

לבעלי רקע וניסיון בעולמות של פסיכותרפיה סומטית מבוססת חוויה (אמבודימנט) 

למשל: התמקדות / מיינדפולנס וויפאסנה / שיטת רוזן / גרינברג / ביוסינתזה / האקומי / תנועה מודעת - צ'י קונג / יוגה / מטפלי גוף-נפש ועוד.  

מאחר והסדנה קצרה וממוקדת, לא נעמיק בעבודה עם חוש החישה / מודעות לגוף ולכן חשוב שיהיה לכם רקע בסיסי קודם כדי להפיק את המירב מההשתתפות. 

אם לא בטוחים לגבי ההתאמה - צרו קשר.

 

משך ההקלטה:

שעה ו10 דקות. 
הסדנה זמינה לרכישה כעת וזמינה לצפייה בתוך זמן קצר לאחר השלמת התשלום.

לקראת הצפייה:

הכינו לכם מבעוד מועד כמה ניירות בגודל קטן (למשל 10 ס"מ על 10 ס"מ) וכלי כתיבה. 

אפשר גם להכין מראש קופסה בגודל קטן - בינוני (רעיונות: קופסת תכשיטים ישנה, צנצנת, קערת קש, קופסת עץ, קופסת עוגיות מפח ועוד... מה שנגיש לכם בבית).  

עלות:

70 ש"ח בלבד במקום 180 ש"ח 

ההקלטה תהיה זמינה לצפייה בלתי מוגבלת למשך 12 חודשים מיום הרכישה. 

 

לרכישה:

 

דרך ביט למס' 052-5398762

אם העברת בביט, בבקשה לשלוח וואטסאפ במקביל עם כתובת המייל שלך. 

דרך עסקה טלפונית / העבה בנקאית בתיאום טלפוני. 

לאחר הרכישה יישלח אליך מייל עם פרטי הכניסה. 

*במידה ולא קיבלת מייל, יש לבדוק בתיקיית 'קידום מכירות' או בספאם / אשפה, אם עדיין לא הגיע יש ליצור קשר. 

​​

הבהרות: הסדנה הינה חוויתית ואינו תחליף לטיפול אישי מכל סוג שהוא.

רכישת הסדנה כוללת הסכמה לשימוש תחת תקנון רכישת מוצרים דיגיטליים המלא בקישור שכאן