חיזוק החוסן הנפשי - הסדנה
לטפל בסטרס של חיי היומיום
ההרצאה הועברה בשנת 2020
עכשיו במחיר מיוחד של 40 ש"ח בלבד
מצבים מתמשכים של סטרס הם בעלי פוטנציאל גדול לשחוק את מערכת העצבים שלנו ולתרום לתחושה כללית של מותשות, הצפה, חרדה, דיכאון, אפתיות, חוסר אונים, ייאוש, עוררות יתר כרונית, קשיי שינה, בעיות עיכול ועוד.
מתוך מחקרים אנחנו יודעים היום שחוסן נפשי קשור למערכת הקשב שלנו, לצד מערכת העצבים שלנו וניתן לטפח חוסן נפשי דרך אימון ותרגול חוויתי, עדין, שניתן לעשות בכל מקום ובכל זמן.
משאב יכול להיות כל דבר: אדם, חפץ, מקום אהוב בטבע, זיכרון חיובי, פעולה או תכונה אישית שמעוררת בנו תחושת רוגע, נינוחות, שלווה ויכולת.
לכל אחד מאתנו יש משאבים.
חיבור למשאבים תורם לחיזוק מערכת העצבים שלנו ובכך בחזרה אל מעגל הריפוי וההחלמה לעומת מצב של תגובתיות אוטומטית שעלולה להוביל למערבולת של מצוקה וחוסר תפקוד.
כאשר ניעזר בתרגולים המוצעים בסדנה נלמד איך לחזק את החוסן הנפשי שלנו, להתקרקע, לחוש ויסות עמוק ויציבות פנימית באמצעות משאבים, שזמינים לנו בכל עת ובמיוחד בעת הפניית הקשב אליהם.
מה בסדנה:
-
הסדנה כוללת שילוב של ידע תיאורטי שיעזור לך להבין את מערכת העצבים בצורה פשוטה ונגישה, החלק השני של הסדנה כולל התנסות חוויתית
-
כך שתצא.י מהסדנה עם ידיעה ברורה על מהם המשאבים האישיים שלך
-
ותקבל.י כלים פרקטיים לתרגול וחיזוק החוסן הנפשי בשגרה שלך
למי זה מתאים:
לא רק למטפלים / מאמנים / יועצים / מנחים, אלא לכל מי שחוקר ומתעניין בגוף, נפש, תודעה ומחפש לקבל ידע וכלים פרקטיים להגברת הרווחה הנפשית והפיזית.
הסדנה במיוחד מתאימה לבעלי רקע וניסיון בעולמות של פסיכותרפיה סומטית מבוססת חוויה (אמבודימנט) למשל: התמקדות / מיינדפולנס וויפאסנה / / גרינברג / ביוסינתזה / האקומי / תנועה מודעת - צ'י קונג / יוגה / מטפלי גוף-נפש ועוד.
מאחר והסדנה קצרה וממוקדת, לא נעמיק בעבודה עם חוש החישה / מודעות לגוף ולכן יכול לקצר את הדרך אם יש לך רקע בסיסי קודם כדי להפיק את המירב מהצפייה.
לקראת הצפייה:
הכינו מבעוד מועד כמה ניירות בגודל קטן (למשל 10 ס"מ על 10 ס"מ) וכלי כתיבה.
אפשר גם להכין מראש קופסה בגודל קטן - בינוני (רעיונות: קופסת תכשיטים ישנה, צנצנת, קערת קש, קופסת עץ, קופסת עוגיות מפח ועוד... מה שנגיש לכם בבית).
עלות:
מחיר רגיל 180 ש"ח
40 ש"ח בלבד
במקום 180 ש"ח