Leaves

קבלת השינויים בחיים יכולה להפחית

במידה ניכרת את הסבל מעשה ידינו
 

דאלי למה

תוכנית העמקה שנתית במיינדפולנס, הדרך הבודהיסטית בשילוב כלים וידע מעולם הפסיכותרפיה החוויתית (בגישת האקומי) 

נובמבר 2022 - מאי 2023
מפגשים דו חודשיים, ריטריט וימי תרגול בטבע  
ימי חמישי // בין השעות 18:00- 21:30 // בפרדס חנה 
בוגרי הקורסים משתפים:

"הגעתי לקורס מתוך תשוקה עצומה ללימוד בודהיזם, בדגש שיחות וחוכמה.

קיבלתי המון חוכמה. הייתי מרותקת לשיחות... הם בשבילי כמו גרגרי חיטה לציפור, כמו מים לנפש צמאה. הם בשבילי היו הדבר העיקרי בשיעורים.

כמובן קיבלתי גם זכות עצומה להכיר את הנפשות בקבוצה אחת אחת, ואת הלימוד המאוד פורה, והמדיטציות המונחות כמובן.

תודה רבה רבה סהר"

נואל

"מרגישה שקיבלתי המון ידע שימושי לחיי היומיום שלי, כלים פרקטיים לעבודה וחקירה עצמית.

העבודה עם רגשות הייתה נקודה משמעותית מאוד בשבילי (טיפוח יכולת קרקוע, לנוח עם כל מה שיש כרגע). בנוסף עבודה עם חמלה הייתה משמעותית ותרמה לי מאוד.

כל התכנים של הקורס וגם העצות של סהר תרמו לי מאוד והיו משמעותיים.

אני יוצאת עם הבנה טובה יותר של התהליכים הפנימיים והדפוסים שלי, ומה מזין ומתחזק דפוסים לא מיטיבים.. השאלות שעלו במהלך הקורס פתחו כיוונים חדשים להמשך חקירה עצמית.

נהניתי מאוד מהמרחב הקבוצתי  ומאוד התחברתי לשילוב של הפסיכולוגיה המערבית והדרך הבודהיסטית במיוחד סביב התמודדות עם טראומה."

אנסטסיה    

"קיבלתי מהקורס המון המון כלים פרקטיים שנכנסו לי לחיים הפרטיים והפכו לחלק משמעותי מהדרך התמודדות שלי עם החיים, כמו דמות החמלה שמתעוררת כשצריך, או היכולת להרגיש את הגוף ברגעים קשים ואיך זה עוזר לווסת.

 

אחד הדברים המשמעותיים היו ההבנה של הצרכים מאחורי השיפוטים, היכולת להסתכל על הצרכים שלי ושל אחרים דרך הרגשות והשיפוטים שאנחנו מעלים, היא מהפכנית מבחינתי. זה שינה לגמרי את המערכות יחסים שלי. את יכולת ההכלה שלי.

למדתי איך לפגוש את החיים, על כל המורכבות שלהם, ולא להדחיק אותם לצד ולהסיח את דעתי. קיבלתי עוד עדינות לעצמי, עוד רכות למצבים בהם לא עמדתי בציפיות של עצמי, או פשוט מצבים שקשה ומאתגר להיות בהם. קיבלתי הרבה עיניים טובות, וחברות לדרך שנכנסו עמוק ללב. 

קיבלתי את הנשימה שלי בחזרה ואת הנוכחות שלי. קיבלתי את היכולת לבוא חדשה למצבים ישנים שהיו מפעילים את הטייס האוטומטי. קיבלתי הבחנה בין הזהות שלי לבין החוויה הנוכחית שלי. קיבלתי אפשרות להתרווח בתוך מצבים שלא תמיד קל לי בהם.

אחת החוויות המשמעותיות הייתה ההכרה בקשרים שנוצרו, בעומק של הריפוי שהגעתי אליו מול אנשים אחרים ולאו דווקא בטיפול אחד על אחד. 

אני מרגישה שאני יוצאת עם לב הרבה יותר רחב, ועם ארגז כלים גדול של דרכי התמודדות חדשות במקום הדפוסים האוטומטיים שלי. אני יוצאת עם הרבה תקווה בלב לדברים שיגיעו אלי בעתיד. 

תודה ענקית סהר" 

סטפני 

"באתי לקורס מתוך הרצון להעמיק במיינדפולנס, לטעום מהבודהיזם ולשמור על מסגרת תרגול  בקבוצה. בין המפגשים התחילו להופיע רגעים קטנים באמצע היום שרץ, כשהמודעות מתחדדת לחוויה ברגע הזה.

 

רגעים בהם התרגול הופך לאמיתי וממש מצליחים להבין ולהרגיש את ההתקדמות באימון התודעה.

הופתעתי מאוד לטובה מהמרחב הקבוצתי בזום! בעיניי זו מסגרת מדהימה גם מבחינת קורונה וגם מבחינת שילוב בחיים בצורה מאוד נוחה. לאחר שמכירים את הקבוצה, הרבה בזכות השיחות בחדרים, המרחב הוירטואלי שנוצר מרגיש מאוד אמיתי ונעים.

 

אחד הדברים הכי חשובים שלמדתי בקורס, הוא ללמוד להסתכל על מחשבות שעולות ורגשות שמלווים, ולא להיכנס יחד איתם למערבולת. להבין שהם מגיעים, ללמוד להכיל אותם ללא הפרעה גדולה מדיי לשלווה הפנימית שלי. דבר נוסף שלקחתי איתי הוא סל כלים שלאט לאט משפר אותי בתור אדם בסביבה חברתית, עוזר להגיע לשלווה. כלפי פנים וכלפי חוץ.קיבלתי מוטיבציה לתרגל באופן יומיומי.

והכי חשוב - סיימתי עם רצון להתחיל את הקורס הבא ולהעמיק עוד יותר במיינדפולנס ובבודהיזם. אם אכתוב בשתי מילים - מתנה לחיים. אני מרגישה שקיבלתי זכות להתעוררות."  

קרן אור

"הצטרפתי לקורס כי רציתי להעמיק את הידע בבודהיזם ואת איכות המדיטציות שלי. היה לי נעים לדעת שיש לי סוג של בית לחזור אליו ולחזק את עצמי בתקופות מאתגרות. במהלך המפגשים, היה לי משמעותי המפגש והשיתופים עם חברים בקורס מבחינת התוכן היו נושאים שממש הלכו איתי במהלך השבוע והיו נוכחים ביום יום. אני יוצאת עם השראה מחודשת".

ענבר

"באתי לקורס כדי לזהות את האמת שלי ולהשתחרר מתגובות אוטומטיות, היה לי הכי משמעותי לקבל את הפחד , להרגיש אותו לחיות איתו בשלום. עכשיו משהקורס הסתיים אני מרגישה שקט, ביטחון, אותנטיות... ההנחייה של סהר היתה מדהימה. נותנת במה לכולם, מלמדת בצורה אקטיבית וחוויתית, תודה סהר על המתנה שנתת לי. פתחת לי דרך חדשה לגילוי עצמי ואת המסע המטורף שנקרא החיים..."  

נועם

"הגעתי מתוך הרצון להכניס סדר לחיי. לתפקד היטב ללא סבל וגורמים מפריעים. היו הרבה רגעים משמעותיים בקורס, השיחות בעניין הדוקהה והדרך המתומנת היו מאוד משמעותיות ומלוות אותי גם אחרי שהקורס הסתיים. החיבור בין מחשבה, דיבור, פעולה נכונים לדוקהה הוא מאוד משמעותי.  כמו כן תחושת הקרבה והחברות עם שאר המשתתפים שהיתה במפגש בפרדס חנה הפתיעה אותי והיתה מאוד נעימה. מרגיש שקיבלתי נתיב (או אולי שמונה) לצמצום הדוקהה בחיי וקיבלתי מנגנון לחיות נכון. בנוסף, ההנחיה היתה פשוט מצוינת."

יאיר

 היה טוב לב ככל האפשר"
"זה תמיד אפשרי  

דאלי לאמה

מטרת התוכנית

העמקה בתרגול המדיטציה האישי וברעיונות הבודהיסטיים כדרך להגשים תבונה, חמלה, שמחה, שביעות רצון וחופש בחיי היומיום. 

בנוסף ניעזר בכלים מתחום הפסיכותרפיה החווייתית בגישת האקומי (Hakomi) כנתיב לגילוי עצמי והעמקה אל נוכחות ערה, חיבור פנימה אל עצמנו, לאחרים ולעולם שבחוץ. 

למי היא מיועדת?

למי שכבר פגשו ומכירים את תרגול המיינדפולנס ומעוניינים להעמיק ולבסס את ההתנסות, הידע, הכלים והמיומנות האישית ולעבור תהליך התפתחות עמוק ומשמעותי שמשולב בכלים וידע מתחום הפסיכולוגיה הבודהיסטית והמערבית. 

הקורס מתאים לרוצים לקחת חלק בקבוצה תהליכית ומעמיקה, בה קבוצת התלמידים מהווה קהילה תומכת, שהולכת ביחד בדרך. 

 

תנאי השתתפות
  • התוכנית מיועדת למתרגלים עם רקע קודם, למי שמתרגלות.ים לפחות שנה 

  • בוגרי קורס מבוא / MBSR / MBCT / בוגרי ריטריטים (ויפאסנה) / ימי תרגול מרוכזים

  • פתיחות, רצון ונכונות לעבור תהליך התפתחות אישי משמעותי

  • מחויבות להגעה מסודרת והשתתפות מלאה 

  • הקבלה לתוכנית מותנית בשיחת היכרות. 

קבוצה אינטימית, מספר המקומות מוגבל. 

 

 מבנה התוכנית:​
  • 14 מפגשים דו חודשיים (אחת לשבועיים) בימי חמישי בין השעות 18:00 – 21:30    

  • ריטריט עירוני (ללא לינה) בשישי – שבת 

  • שלושה ימי תרגול מרוכזים בטבע 

  • כל המפגשים מתקיימים בפרדס חנה או בקרבת האזור

  • השיעורים בנויים מלימוד עיוני ותרגול מעשי 

  • הרטריט העירוני וימי התרגול הנם חלק מובנה מתכנית הקורס וההשתתפות בהם מחייבת‎. 

  • סה"כ 83 שעות מלאות. 

נושאי הלימוד: 
  • שורשי המיינדפולנס בדרך הבודהיסטית

  • מיינדפולנס ואימון התודעה לעבר חופש ושחרור 

  • חמלה עצמית – לימוד ותרגול משולב פסיכולוגיה בודהיסטית ומערבית מחקרית 

  • איכויות הלב – לימוד, תרגול והמשגה:  התיידדות, חמלה, שמחה, איזון פנימי

  • מדיטציה על הכרית ויישום בחיים עצמם

  • שלמות גופנפש – מיינדפולנס ככלי לחקירה פנימי של דפוסי רגש ואמונות יסוד ודרכי עבודה עימן. 

  • לסילבוס לחצו כאן 

התוכנית מתאימה במיוחד עבור מי שמחפש.ת מסגרת וקבוצה קבועה לתרגול בדגש על תנאים ותמיכה להתפתחות וטרנספורמציה אישית בחיי היומיום. 

תאריכים: 

14 מפגשים בימי חמישי בין השעות 18:00 - 21:30 

מפגש ראשון 10.11.22

שאר השיעורים בתאריכים:

24.11, 8.12, 15.12, (דילוג על חנוכה), 5.1, 19.1, 2.2, 16.2, 2.3, 16.3, 30.3, 20.4, 4.5, 18.5 

 *נא לשריין 2 מועדים חלופיים למקרה הצורך: 1.6, 8.6 

ריטריט עירוני (ללא לינה) שישי - שבת בין השעות 10:30 - 17:00 בתאריכים:

27-28.1.23 

 

שבתות תרגול בטבע בין השעות 9:00 - 16:00 בתאריכים:

25.3, 15.4,  20.5 (שיעור אחרון) 

כל המפגשים מתקיימים בסטודיו מקסים ורחב ידיים בפרדס חנה 

לפני ההרשמה אנא וודאו יכולת הגעה לכל המפגשים, או לפחות ל90% מהם. 

עלות:

בהרשמה מוקדמת 4800 ש"ח עד לתאריך 20.10.22 

בהרשמה רגילה 5300 ש"ח החל 21.10.22 

ניתן לחלק לעד 10 תשלומים שווים. 

הנחות והטבות 

5% הנחה לתלמידי קורסים קודמים

5% הנחה לבני משפחה / חבר מביא חבר שנרשמים ביחד.  

להרשמה 
  • יש למלא את טופס ההרשמה

  • לשלם את דמי המקדמה על סך 500 ש"ח (מתוכם 180 ש"ח דמי רישום) 

  • לתשומת הלב: ההרשמה הסופית מותנית בשיחת היכרות עם מנחת הקורס 

  • יתרת עלות הקורס על סך 4300 ש"ח בהרשמה מוקדמת / 4800 בהרשמה מאוחרת תשולם עד 1.11.22 בלבד. 

אנא קראו את מדיניות ההרשמה והביטולים המורחבת כאן 

מדיניות ביטולים 

עד 30 באוגוסט 2022 יינתן החזר כספי של המקדמה למעט דמי רישום בסך ₪180

 עד 30 בספטמבר 2022 יינתן החזר כספי בסך 50% מתשלום המקדמה, בניכוי דמי הרישום

 החל מ-1 בנובמבר 2022 לא יתאפשר החזר כספי

לאחר פתיחת התכנית לא נוכל להציע החזר (משום שפתיחת התכנית מתרחשת על סמך . ההרשמה אליה)

בקורס זה מוצעת אפשרות לשתי מלגות (מחיר מדורג לבחירה) המלגות מיועדות לסייע עבור מי שלולא ההנחה לא יוכל להשתתף. במידה וזה המצב, אנא צרו עמי קשר.