יש לי רק רבע שעה ביום להקדיש לתרגול, זה מתאים?
כן, התרגולים בקורס נעים בין 5 - 20 דקות בלבד. ככה שזה מאוד מתאים לאנשים עסוקים :)
בחיים לא התנסיתי במיינדפולנס, האם הקורס מתאים לי?
כן, לגמרי. שנים רבות שאני מלמדת אנשים שמגיעים ללא רקע קודם וזה לגמרי אפשרי!
הדבר הכי חשוב זה הרצון, המוכנות להתמיד, להגיע עם סבלנות ולא לחכות עם השעון לתוצאות מידיות..
כי שינוי קורה בקצב שלו וכשמדובר בתרגול של מודעות מהסוג של מיינדפולנס חשוב שאת הציפיות שלנו נשאיר בצד ונתאמן לפגוש כל רגע מחדש ובפתיחות :)
תכני הקורס הותאמו וייעודו עבור מי שרוצה להתנסות בפעם הראשונה ובצעדים קטנים, על אף שגם אנשים שנחשפו למיינדפולנס בעבר, דיווחו כי נתרמו בהחלט מהתוכן והתרגולים המגוונים שהקורס מציע.
אני מחפש.ת כלים פרקטיים לחיים, לא משהו רוחניקי... האם הקורס מתאים עבורי?
המחמאה הכי גדולה שהקורס מקבל הוא שהוא סופר פרקטי :)
הקורס יספק לך כלים ודרכים מעשיות להתמודד עם מחשבות, גירויים לא נעימים, הרגלים אוטומטיים ועוד.
חשוב לדעת שהקורס הוא לא אוסף של הרצאות בלבד, כל שיעור כולל גם חלק חוויתי, מה שאומר שחלק חשוב בלמידה שהקורס מציע הוא תרגולי המיינדפולנס עצמם שאנחנו מכירים בשיעור ומתרגלים במהלך השבוע.
כשניסיתי לתרגל מדיטציה עלו לי מיליון מחשבות, האם הקורס יעזור לי?
הקורס ילמד אותך לעומק ולרוחב במגוון כלים ודרכים איך להתמודד באופן מיטיב עם אותן מחשבות ולמצוא עוגן מחדש כאן ועכשיו.
מתאים לי לעשות את הקורס בנוחות ובקצב שלי, אבל אני זקוק.ה למורה ורוצה לקבל הכוונה אישית - זה אפשרי?
בטח :) ניתן לרכוש את הקורס בתוספת מפגשי ליווי עם מנחת הקורס - סהר רוקח.
מטרת הפגישות היא לתת לך ליווי אישי, כלים, הדרכה ותמיכה ללמידה אפקטיבית ומיטיבה.
הפגישות מתקיימות בזום וההמלצה היא לתאם אותם מראש, מבחינת קצב הלמידה שלך
ההמלצה היא לקיים את הפגישות במיוחד אחרי השיעור השלישי והשישי, אבל אפשר כמובן גם לפני כן.
לכמה זמן הקורס פתוח לרשותי?
מיום הרכישה הקורס פתוח לצפייה בלתי מוגבלת במשך 12 חודשים. בזמן הזה אפשר לצפות בתכנים כמה פעמים שרוצים, אם חשוב לך לחזור שוב ושוב על החומר - זה הקורס בשבילך!
בנוסף תיקיית התרגולים המוקלטים (ניתנת להורדה) וכל חומרי העזר של הקורס נשארים שלך לתמיד.
אני אדם לא טכנולוגי, האם זה יתאים לי?
ממשק הקורס מאוד נוח ופשוט. כל מה שצריך לעשות הוא להיכנס לאתר הקורס (בשתי לחיצות) עם הסיסמה שתקבל.י אחרי ההרשמה ולצפות בשיעור הראשון ואם עולה קושי ניתן כמובן לפנות אלינו בכל עת.
איך זה עובד...איך הלמידה מתבצעת בפועל?
כל שיעור כולל חלק של הסברים ותיאוריה (בשפה פשוטה ונגישה) וחלק של התנסות בתרגולי מיינדפולנס מגוונים ובאורכים קצרים שמתאימים למתחילים. חשוב לדעת שהלמידה בקורס היא עצמאית ובקצב שמתאים לך, אפשר לסיים את הקורס בחודשיים, חודשיים וחצי או בקצב איטי יותר לפי מה שנוח לך, עם זאת מומלץ לא למרוח את הקורס על פני חודשים רבים כי אז עשויים להיות פערים בלמידה ובהתנסות החוויתית שלך. אפשר לחשוב על זה כמו כושר, אימון לתודעה, ככל שיש התמדה ורצף - נגביר את הסיכוי לחוות שינוי.
ואם יש לי שאלות?
אם עולות לך שאלות לגבי התוכן או רצון לשתף במהלך הקורס אפשר לשאול בקבוצת הפייסבוק הייעודית שלנו, סהר רוקח עונה שם על השאלות של המשתתפים.
אם לא מצאת כאן תשובה לשאלה שלך - בבקשה כתבו לי, אשמח להיות בקשר :)
