למיינדפולנס הגדרות רבות והוא תרגול רחב ועמוק.

אחת ההגדרות העכשוויות והמערביות לתרגול מיינדפולנס:

"מיינדפולנס הוא המודעות העולה מהבאת קשב להווה

מרגע לרגע באופן מכוון ובלתי שיפוטי."

ג'ון קבט זין. 

​​​​

מיינדפולנס הוא תרגום משפת הפאלי של המילה סאטי.

פירושה 'היזכרות', 'לזכור להיות במודעות' או 'לזכור לשים לב', יש בה מרכיב של נוכחות ומרכיב של חזרה או היזכרות. פירושה כולל גם את הרעיון של חזרה לעצמנו.

​

מיינדפולנס זו תזכורת שאנחנו חיים עכשיו, רק עכשיו ותמיד בהווה (העבר איננו, העתיד עוד לא ידוע) ושאנחנו שייכים לחיים, ככה כמו שאנחנו.

​

החיים מביאים לכולנו אתגרים, הניסיון האוטומטי לנסות לעצור את הגלים של החיים, לא מביא להצלחה בטווח ארוך, יש דרך ללמוד לגלוש על הגלים והשינויים האינסופיים 

מדובר למעשה בטיפוח מיומנות, בעזרת גישה לא שיפוטית וחומלת להסתכל פנימה, להתבונן ולהכיר את תהליכי הגוף והתודעה האנושיים, אלו יעזרו לנו לזהות בבהירות דפוסי חשיבה ורגש, מנגנונים ודפוסים מנטליים שעלולים להגביל, להוריד ואף לחבל ברווחה והחוסן הנפשי שלנו.

בתרגול מיינדפולנס אנחנו לומדים ולומדות לטפח הרגלים חדשים שתורמים ליציבות, איזון פנימי, שקט נפשי כאן ועכשיו וגם לא פחות מהותי לפעול בעולם בצורה ועל פי מה שבאמת חשוב לנו. 

​

במקביל מיינדפולנס מכוון במידה שווה, להסתכל על ההשפעה הדדית בין 'פנים' ל'חוץ', בין כך שבכל רגע אנחנו משפיעים על העולם ומושפעים מהעולם, וההשפעה מורכבת מתנאים ונסיבות, שכוללת גם את הכוונות, המעשים שלנו, האתיקה וההשפעה שלנו על העולם הקרוב והרחוק מאיתנו כמו כן של העולם עלינו.

​

ההקשר הרחב: מיינדפולנס הוא חלק מ'הדרך הנאצלת כפולת השמונה' דרך זו כוללת תרגול של מוסר, ריכוז וחכמה והיא שייכת לדרך הבודהיסטית התומכת בשחרור התודעה והלב. דרך זו כוללת את כל היבטי חיינו ומהווה נתיב נגיש לשחרור מסבל, ממתח, מקושי ומאי נחת ומטפחת אושר עמוק וחופש מהתניות כובלות ומצמצמות. 

​

מדובר לא רק בתרגול פורמלי, אלא בדרך של התעוררות לחיים, בצעידה עם תבונה משחררת, לב פתוח ואומץ לחיות בנוכחות קרובה לעצמנו מרגע לרגע.