אולי גם את.ה מכיר.ה את ההרגלים האוטומטיים שנותנים לך את ההרגשה שהחיים עוברים מהר מדי? ואולי לא משנה כמה ניסית, עדיין לא הצלחת לשנות אותם ולחיות באמת כאן ועכשיו?  זה הכי אנושי שיש!

​

הבשורה המשמחת

יש דרך להשתחרר מההרגלים של חיים על אוטומט

והיא לא כוללת בהכרח שינוי דרמטי של אורח החיים, למה?

כי המוח שלנו גמיש ואפשר ללמד אותו משהו אחר לגמרי, להיות נוכח במקום כל הזמן לנדוד למה היה בעבר או מה יהיה בעתיד, להיפרד מהמחשבות המציקות במקום לטבוע בתוכן, ללמוד לא להאמין כל כך מהר למחשבות שליליות ולחרדות, במילים אחרות אפשר ללמוד לשחרר את עצמנו ממתח מיותר ולחיות את החיים והשגרה כאן ועכשיו, עם הרבה יותר רוגע ושקט נפשי באמצעות תרגול מיינדפולנס. 

​

לשנות הרגלים מזיקים 

מיינדפולנס הוא תרגול ואימון מוחי מתוקף מחקרית שעוזר לנו לשנות הרגלים פנימיים ונפשיים שמעיקים עלינו - עומס של מחשבות, שליליות, דאגנות, אימפולסיביות, פרפקציוניזם, לחץ כרוני, מכל אלו אפשר לצאת לחופשי דרך תרגול ואימון במיינדפולנס ובדרך גם למצוא מאגרים של כוחות שלא ידענו שיש לנו, להתמקד במה שכן יש בחיינו, לחיות את החיים מתוך נוכחות קשובה בהווה וחיבור להכרת הטוב. 

​

צעד אחר צעד 

בתוכנית הקורס תלמדו צעד אחר צעד איך לצאת מההרגלים, למצוא עוגן פנימי, לעצור ולחזור לנשום בתוך העומס, להגביר את המודעות העצמית, לשנות את היחס למחשבות, לחדד את המודעות לבחירות ביומיום ולפעול בעולם ממקום מחובר למה שהכי חשוב לנו! 

​

אינספור מחקרים מדעיים הוכיחו שזה אפשרי ואין צורך בניסיון קודם, בעזרת תוכנית הקורס תלמדו ותתרגלו מיינדפולנס ממש מההתחלה, מבלי לוותר על הנוחות של הבית, בזמנים שנוחים בלו"ז ובקצב אישי שמתאים לשגרה שלכם.ן. 

​

מה תלמדו בקורס? 

(חבילה משתלמת במיוחד) ​

• איך להשתחרר מהמחשבות המטרידות ומהרגלים הלא מיטיבים של התודעה האנושית 

• איך למצוא חופש פנימי ולשמור על פרספקטיבה במצבים מאתגרים 

• איך לזהות ולהשתחרר מהשופט הפנימי ומהכאבים, הדאגות והמצוקות שמגיעות איתו 

• לתרגל חמלה עצמית ולטפח קבלה עצמית 

• איך לקחת את המיינדפולנס למערכות יחסים, תקבלו כלים לתקשורת מודעת

• והכי חשוב - תלמדו איך לשלב את התרגולים ביומיום ולהיות במודעות, נחת, נשימה, בחירה חופשית והכי חשוב - רוגע ושקט נפשי. 

​

אז מה בעצם תוכנית הקורס כוללת?

(אוצר של תוכן, ידע וכלים)

• 8 שיעורים מוקלטים באורך מלא (25-45 דקות לשיעור) 

• השיעורים המוקלטים כוללים הסברים ותרגולים שיהפכו את המיינדפולנס מרעיון פילוסופי לשביל לעבר שינוי כאן ועכשיו

• תיקיית הקלטות ענקית - 18 תרגילי מיינדפולנס בלעדייים באורכים שונים, ניתנים להורדה לטלפון או למחשב כך שהם נשארים שלך לתמיד :) 

• חומרי עזר והעשרה - ארגז כלים לתרגול בחיי היומיום, מילון מונחים ועוד 

• סיכום כל שיעור, כולל טיפים והנחיות מדוקדקות לגבי התרגול האישי שלך בבית 

• הדגשים ותשובות לשאלות נפוצות שעולות בכל שלב של הקורס 

• תרגיל בונוס חוויתי לכל שיעור 

• ממשק נוח ופשוט לתפעול - מתאים לכל גיל 

• קבוצת פייסבוק להתייעצות, מקום לשתף ולשאול שאלות 

• הקורס בנוי ללמידה עצמית, אבל לפי הצורך שלך אפשר לשלב פגישות ליווי  אישיות עם סהר רוקח,  פרטים על הפגישות בקישור כאן

​

​