לקבל את הדברים כפי שהם. על האיכות של סבלנות וקבלה בתרגול מיינדפולנס

סבלנות היא איכות מרכזית בתרגול מודעות - מיינדפולנס ובעצם בכל דבר שאנחנו באים לעשות וללמוד. כשהדברים לא מסתדרים בקצב שאנחנו רוצים ואין לנו סבלנות - לעיתים קרובות עולה מתח נוסף, לפעמים עולה פחד, לפעמים אפילו מצוקה של ממש. ומי מאיתנו שחי זמן מה בכדור הארץ יודע/ת שהדברים לא תמיד מסתדרים כפי שאנחנו רוצים או מעדיפים. ​ "אם כי די פשוט לתרגל מודעות, אין זה בהכרח קל. מודעות כרוכה במאמץ ובמשמעת, מאחר והכוחות הפועלים נגד היותנו מודעים, כלומר הרגלינו האוטומטיים והבלתי מודעים, הנם עקשניים ביותר. הם כה חזקים וכל כך נסתרים מהכרתנו, שאפילו כדי להתמיד בנסיונותינו להיות ערים לכל רגע ולשמור על מודעות, נדרשת מאיתנו מחויבות פנימית ועבודה מדויקת. יחד עם זאת, זו עבודה המביאה לסיפוק פנימי, כי היא מביאה אותנו במגע ע

פוסט אורח מאת גיא סעאתי: שמונה תרגולים להשתחרר משליטתו של הטלפון על חיינו

את גיא אני מכירה מהימים בהם תרגלנו ביחד בקורסי מדיטציה לפני 7-8 שנים, בעמותת תובנה. אני שמחה לארח את הפוסט הנהדר הזה, כי אפשר לומר שלכולנו יש התמכרות אחת והיא הטלפון הנייד. קריאה מועילה ומעוררת השראה, סהר שמונה תרגולים להשתחרר משליטתו של הטלפון על חיינו "כבר לפני כ2,600 שנים הנחה הבודהה לבחון כל פן בחיים, להבחין בין מה שמיטיב ובין מה שלא, ולעשות את השינויים הנדרשים כדי להסיר את המימד הבעייתי מהחוויה שלנו כבני אדם. זאת כחלק מתרגול של אורח חיים מגשים (Fulfilling). עלינו לבדוק האם האקראיות, התדירות, המיידיות והאינטנסיביות של צורת התקשורת כפי שהיא מתרחשת בזמננו, מעודדת תגובתיות ואסוציאטיביות, או תשומת לב, בחירה וחופש? האם היא מעודדת תקשורת שעונה על הצורך העמוק בחיבור והבנה, או מעודדת תקשורת שטחי

על ניסים ואיכויות מיטיבות במיינדפול-נס

​ "ניסים - לפעמים נשמע שהם מארץ רחוקה, ארץ שקורים בה דברים מופלאים. אולי גם אתם חושבים ככה, זה לא הרי כאן. כאן, אנחנו בעבודה, בשגרה, לא רואים ניסים ברחוב, ביומיום שלנו, להפך... לרוב פוגשים את אותם הרגלים שמרוב שהם חזקים ואוטומטיים אצלנו, אנחנו אפילו בטוחים (!) שהם חלק אינהרנטי מהאישיות שלנו. (לדוגמא: "אני עצלנית", "הריכוז שלי לא טוב", "אני לא טוב במדיטציה", "זה לצעירים, אני כבר סבתא") ואז באים לתרגל מיינדפול-נס ומגלים אפשרות אחרת. "אם נפתח מודעות אינטימית לחוויה האמיתית שלנו, דברים יוצאי דופן יוכלו לקרות."סטיבן פולדר אומר.​כשפגשתי את הבודהיזם ואת המיינדפולנס לפני כעשור, באתי בעיקר כי נמאס היה לי מהדרך הישנה בה חשבתי, פעלתי וחייתי. אולי גם אתם מכירים את הנקודות האלו בחיים, רגעים או מצבים בהם

על חרדה, מיינדפולנס ועבודה עם רגשות מאמר וטיפים לתרגול, חלק שני

"למעשה המוח שלנו יגיב באופן דומה ואפילו זהה אל מול לסכנה ממשית או מדומיינת ויתחילו להופיע סימנים של לחץ וחרדה: דופק מהיר, הזעה, חום בפלג הגוף העליון, נשימה מהירה, כאב בטן ועוד. במצב כזה נתנתק מהמציאות של קריאת הספר שבידנו לעבר השתלשלות תגובות רגשיות-גופניות-מחשבתיות שמתובלות על ידי הפרשנות שלנו "שמשהו לא בסדר" ואלו מגבירות ומעודדות את החרדה להמשיך ולהתעצם... טיפ 3: טפחו גישה רכה וידידותית לעצמכם. אין טעם להלקות את עצמנו על הרגלים ישנים שכנראה שירתו אותנו בעבר. הגיע הזמן לטפח אופן אחר ובריא יותר לעבוד איתם " להמשך קריאה

בלוג הדרך
פוסטים אחרונים
ארכיון
תגיות
שימרו על קשר גם בפייסבוק 
  • Facebook Basic Square
הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

יצירת קשר: 

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle