על החשיבות של איכפתיות ודאגה עצמית בימים של מתח ובכלל

רבע שעה שאני מתכננת לכתוב את הפוסט הזה. בראש כבר הכל מסודר ובזמן הזה חוץ מקפיצה אקראית לכמה מסכים אחרים, מענה להודעות וכו', כתבתי פסקה אחת. ואז שמתי לב לתחושות הכיווץ בבטן שמודיעה - איפה ארוחת הצהריים? :) ובדיוק מסונכרן לנושא, שמתי לב לנטייה הכה אנושית לנסות למשוך עוד קצת, נו, עוד דקה, עוד שורה... הנטייה קצת לדחוק את הגבולות ואת הצורך של הגוף בהזנה. הלכתי לאכול ארוחה טובה וחזרתי - כראוי לנושא הפוסט. אוכל זה סוג אחד של הזנה. יש הרבה סוגים של הזנה להם הגוף ולא פחות הנפש שלנו זקוקים כדי לחיות חיים מאוזנים, משמעותיים ובעלי תמיכה מספקת להתמודדות עם אתגרים. בשנים האחרונות אני מתמחה בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס (האקומי) ושם, אנחנו קוראים להזנה הזו: משאבים. משאבים הם למעשה חוויות נעימות שאנחנו לומ

מנגנוני הלחץ שלנו, ההבחנה בין פרשנות למציאות, אשליית השליטה וגם כמה טיפים לתקופתנו

אז, עד עכשיו לא כתבתי כלום על התקופה האחרונה, הידועה בכינויה גברת ק' :) אחד הדברים שאני חווה בעצמי הוא משיכה מוגברת של תשומת הלב למסכים, לדיווחים ועדכונים, הרבה יותר מהשגרה. ויש לכך השפעה על הגוף והנפש. תחושות של לחץ, חרדה ומתח מורגשות יותר ואולי גם אצלך שכרגע קורא/ת... 👈כמה תזכורות על מנגנוני לחץ זוכרים איך מנגנוני הלחץ ותגובת הלחץ שלנו עובדת?? מדובר קודם כל על מנגנון פיזיולוגי ואוטומטי, תגובה טבעית שמתעוררת אל מול אירוע מאיים חיים. מול אירוע כזה המוח המופלא שלנו מנסה להגיב כדי להתגונן מהסכנה כך שייתכן שאם ניתן - נברח, ניאבק ואם זה לא הצליח, נקפא במקום עד שהסכנה תחלוף. תגובת הלחץ נדלקת ללא שליטתנו. אבל הנה הקאץ', היא נדלקת לא רק אל מול אירוע מאיים חיים קונקרטי וממשי כאן ועכשיו, אל

בלוג הדרך
פוסטים אחרונים
ארכיון
תגיות
שימרו על קשר גם בפייסבוק 
  • Facebook Basic Square
הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

יצירת קשר: 

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle