זו תקופה לא פשוטה ומאתגרת לכולנו ולעוד רבים בעולם, הרבה חרדה, רמות גבוהות של סטרס ותחושות של אי וודאות באוויר לגבי חיינו בהווה והעתיד הלא מוכר. וזו גם יכולה להיות הזדמנות לצמיחה עבורנו... מיינדפולנס הוא כלי עוצמתי ביותר (שנחקר והוכח מחקרית) שמלמד אותנו לצאת מהטייס האוטומטי לחופש בחירה, לא להזדהות עם מחשבות מטרידות, להישאר באיזון פנימי מול מצבים לא נעימים, מטפח יכולות קשב וריכוז, עלייה ברגשות חיוביים כמו שמחה, הכרת הטוב, אמפתיה לאחרים, חמלה עצמית, שיפור היחסים הבינאישיים ועוד. בקורס נלמד: לעשות שקט בראש מהמחשבות והחרדות על העתיד. ליצור הרגלים בריאים בתוך שגרה משתנה ולא בטוחה. לפגוש את הרגעים הלא נעימים עם יותר חמלה עצמית. לשפר את היחסים הבינאישיים על ידי אימון בהקשבה עמוקה ואי תגובתיות. לתת ל
מהו המפתח לבריאות נפשית? היכולת לשאת ולהתמודד עם רגשות שליליים ולהיות בגמישות בדרכי ההתמודדות והאסטרטגיה שלנו במפגש עם אתגרי החיים. המחקרים מראים שקורס מיינדפולנס בן 8 שבועות, תורם ויכול להשפיע על קבלת החלטות רגשית ודרכי התמודדות בחיינו. ולמה אני מספרת לכם את זה? כי החדשות הטובות הן שחוסן, רווחה ובריאות נפשית הם בהחלט בהישג ידינו ותלויים בטיפוח שלנו אותם באופן מכוון יום אחר יום. כן, זה דורש נחישות והתמדה ומידה של מאמץ אבל זה שווה את זה! אני יודעת מניסיון אישי :) קורס מיינדפולנס (בדיוק כמו שבמחקר) באורך 8 שבועות עומד להיפתח במתכונת אונליין, ימי שישי בבוקר בהנחייתי לאור המצב המחיר נחתך ב65% וזאת כדי שתוכלו להירשם ללא היסוס ולבוא למפגשים בלב שקט 🧡 עלות הקורס: 590 ש"ח בלבד ניתן לחלק לתשלו
שמחה לשתף את הסרטון הבא מאחת המורות שלי לטראומה - ג'ינה רוס, הסרטון מסביר איך לעבוד עם חרדה כשהיא נחווית בגוף ב5 שלבים מסודרים: קרקוע ועיגון, פריקה של המתח, עיבוד של האירוע, עיבוד מחשבות ורגשות, הפנמה של משאבים מחזקים. לקוח מתוך גישת Somatic Experiencing של המכון הבינלאומי למתח, חרדה וטראומה מאת פיטר לוין, חלוץ בתחומו. SE היא גישה מדהימה ועולמית לעבודה עם טראומה שמשלבת היום את הממצאים הכי חדשים בתחום הנוירוביולוגיה ואת תיאוריית הפולי - וגאל של ד"ר פורג'ס לתוך המרחב האישי והטיפולי. צפייה מועילה ועוזרת, סהר
