מהו המפתח לבריאות נפשית? היכולת לשאת ולהתמודד עם רגשות שליליים ולהיות בגמישות בדרכי ההתמודדות והאסטרטגיה שלנו במפגש עם אתגרי החיים. המחקרים מראים שקורס מיינדפולנס בן 8 שבועות, תורם ויכול להשפיע על קבלת החלטות רגשית ודרכי התמודדות בחיינו. ולמה אני מספרת לכם את זה? כי החדשות הטובות הן שחוסן, רווחה ובריאות נפשית הם בהחלט בהישג ידינו ותלויים בטיפוח שלנו אותם באופן מכוון יום אחר יום. כן, זה דורש נחישות והתמדה ומידה של מאמץ אבל זה שווה את זה! אני יודעת מניסיון אישי :) קורס מיינ

שמחה לשתף את הסרטון הבא מאחת המורות שלי לטראומה - ג'ינה רוס, הסרטון מסביר איך לעבוד עם חרדה כשהיא נחווית בגוף ב5 שלבים מסודרים: קרקוע ועיגון, פריקה של המתח, עיבוד של האירוע, עיבוד מחשבות ורגשות, הפנמה של משאבים מחזקים. לקוח מתוך גישת Somatic Experiencing של המכון הבינלאומי למתח, חרדה וטראומה מאת פיטר לוין, חלוץ בתחומו. SE היא גישה מדהימה ועולמית לעבודה עם טראומה שמשלבת היום את הממצאים הכי חדשים בתחום הנוירוביולוגיה ואת תיאוריית הפולי - וגאל של ד"ר פורג'ס לתוך המרחב האישי ו