ללמוד להיענות ולא להגיב / טרה בראך

מאמר קצר ותמציתי מאת טרה בראך, פסיכולוגית קלינית ומורה למדיטציה על האפשרות שלנו ללמוד להיענות במקום להגיב דרך מדיטציה https://www.saharrokah.co.il/learningtorespondnotreact

הפסקת המאבק הפנימי והנחיות מדיטציה

החיים מזמנים לנו כל יום ולחלקנו אפילו כל רגע אתגרים אתגרים של הלב אתגרים של הגוף אתגרים של רגשות אתגרים של מחשבות אתגרים של יחסים עם אחרים ואולי בעיקר אתגרים ביחסים עם עצמנו והמתנה הכי הכי גדולה בשבילי ואותה אני שמחה להעביר הלאה היא ללמוד להיות עם עצמי, עם נוכחות אוהבת, עם סקרנות, עם ידיעה נוכחת שדי למאבק הפנימי כי זה לא מוביל לשום מקום, הלא כן? רק עם רכות ונדיבות לעצמנו על כל האנושיות שבנו, על כל האאוצ' ורגעי החסד והבליס, רק מתוך כנות, כן גם מתוך כל השיפוטיות וגם הלב הרחב לפעמים.. רק במפגש איתם אפשר באמת ללמוד ולגדול, לפעול ולהיות באופן שהופך כל רגע לחומר גלם לחיי חופש, חכמה וחמלה. מדיטציה על סיום המלחמה הפנימית- ג'ק קורנפילד תורגם מתוך "דרך הלב" , ג'ק קורנפילד על ידי מיכל גולן.

המלצה על ספר חדש

"הספר הזה הינו על אמירת כן לחיים בכל ההיבטים שלהם, הזמנה לחבק את מגוון הרגשות והתחושות הממתינות לנו: שמחה, אהבה, כעס, פחד, סבל, בהירות, ובלבול המלווים אותנו במהלך מסענו על פני האדמה, צו´דרון מראה לנו היתרונות במקום בו "אין מנוס" מהשיאים ומן התהומות שהחיים מזמנים לנו. פמה צ´ודרון היא נזירה בודהיסטית אמריקאית השייכת לשושלת הלימוד של מורה המדיטציה הטיבטי צ´וגיאם טרונגפה. צ´ודרון היא מורה המתגוררת במנזר גמפּו אבּי בקייפּ בּרטון, נובה סקוטיה, המנזר הבודהיסטי-טיבטי הראשון לנזירים מערביים בצפון אמריקה." ספריה של פמה הם אוצר גלום של לימוד שנכנס ישר ללב... לא משאיר מקום להסתתר אך בעת ובעונה אחת מצחיק, כנה ומלאה רוך וחמלה. ממליצה בחום!

"בפעם הבאה שתפגוש בפחד, ראה עצמך בר מזל"

Maggie Chiang ציור מאת "איש מעולם לא אומר לנו להפסיק לברוח מהפחד. לעיתים נדירות אומרים לנו להתקרב אליו, רק להיות שם, להכיר טוב יותר את הפחד. שאלתי פעם את מאסטר הזן, קובון צ'ינו רושי, איך הוא מתייחס לפחד, והוא אמר, "אני מסכים, אני מסכים". אבל העצה שאנחנו בדרך כלל מקבלים, היא להמתיק אותו, להחליק אותו, לקחת גלולה או להסיח את דעתנו, אבל בכל מקרה לדאוג שהוא יסתלק. אנחנו לא זקוקים לעידוד כזה, כי התנתקות מפחד היא דבר, שאנחנו עושים באופן טבעי. על פי רוב אנחנו מאבדים שיווי משקל ונבהלים כשיש אפילו שמץ קלוש של פחד. אנחנו חשים שהוא מתקרב, ובורחים. טוב לדעת, שאנחנו עושים זאת לא כדרך להלקאה עצמית, אלא כדרך לפתח חמלה ללא תנאים. הדבר המצער ביותר הוא שאנחנו גוזלים מעצמנו את רגע ההווה. עם זאת, לפעמים אנחנו

בלוג הדרך
פוסטים אחרונים
ארכיון
תגיות
שימרו על קשר גם בפייסבוק 
  • Facebook Basic Square
הפרטיות שלך מוגנת ובטוחה
בהרשמה לרשימת התפוצה הינך מאשרת את מדיניות הפרטיות בקישור שכאן

יצירת קשר: 

052-5398762  

אפשר גם בוואטסאפ

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle