על דרכי התמודדות עם סטרס וחרדה
יש המון דרכים להתמודד עם סטרס וחרדה, חלק מהן עובדות טוב, לטווח קצר ויש להן מחיר גדול לטווח ארוך חלק מהן עובדות טוב לטווח ארוך והן דורשות יותר השקעה ותשומת לב
בסופו של דבר כל הדרכים בהם אנחנו מנסים להתמודד עם הסטרס שלנו, בין אם זה גלילה ממושכת ברשתות חברתיות, אכילה מתוך קושי להרגיש ולפגוש בתוכנו רגשות לא נעימים, עבודת יתר - ארוכת שעות, שינה מרובה ועוד - יש להן כוונה טובה, להגן עלינו, לווסת אותנו, לשמור עלינו, להרגיע אותנו מכל הסערה שבחוץ.
כשאותן הדרכים עובדות לטווח קצר בלבד או מוסיפות לניתוק או לתחושת 'אני כשלון' / 'שוב פעם לא הצלחתי' ועוד גרסאות כואבות של שיפוטיות עצמית מצליפה, אנחנו נכנסים לבעיה כפולה, היה לנו סטרס מקורי ועכשיו יש לנו סטרס משוכפל ובתוספת מנה טובה של שיפוטיות זה מתחיל להיות בור עמוק וקודר לצאת ממנו לבד.
כשאני מקבלת ומכירה בכך שאופני ההתמודדות שלי עם סטרס או חרדה, לא מועילות לי באופן שלם, מיטיב ומלא שתומך בתחושת משמעות, יכולת ובטחון זו הכרה משמעותית לצעד הבא שעשוי לכלול שינוי.
שינוי לא מגיע ברגע, שינוי דורש עבודה והשקעה שינוי כולל עצירה, התבוננות, הסכמה לפגוש את עצמנו, את המנגנונים האוטומטיים שלנו וליצור ולהתאמן על משהו לגמרי אחר, חדש שאין לו מחיר לטווח ארוך, אלא הוא תומך בחיים שלנו, באמת.
מה שאני כל כך אוהבת במיינדפולנס - זו הזמנה לפגוש את עצמנו בתוספת עיניים רכות, מטפחות, שרואות את היופי, כן, גם בתוך אותן אסטרטגיות שלא מועילות, מתוך הנחה שיש להן ולנו כוונות טובות סך הכל והן מבטאות את סך הלמידה שלנו עד כה.
ולצד זה, הן ממש לא חייבות להיות גם העתיד שלנו אפשר ללמוד להתווסת ולהירגע בדרכים שבריאות לנו אפשר ללמוד לחזק את החוסן הנפשי ככה שהמודעות שלנו תהיה גדולה ויציבה אל מול הגלים הקטנים והגדולים של החיים אפשר ללמוד להישאר בנוכחות עם רגשות לא נעימים ולתת להם לעבור בקצב הטבעי מעצמו אפשר ללמוד לקחת צעד אחורה ולנשום רגע, במקום להגיב ממקום אימפולסיבי שאחר כך גורר חרטה ואשמה.
אני רואה את השינוי הנפלא הזה שמבוסס על תרגול ולמידה על בסיס יומיומי ולא רק שהוא לכשעצמו מרגש אותי ממש וממלא אותי בתחושת משמעות והודיה, אלא גם היכולת שלנו, בתנאים הנכונים, התומכים והבטוחים להתפתח ולצמוח ולשגשג וזה אפשרי ממה שאני רואה, בכל גיל
מה שקריטי זו ההבנה, ההכרה, הרצון בשינוי והמוכנות להשקיע עבורו.
מחזור 28 של קורס יסודות מיינדפולנס MBSR יוצא לדרך מיד אחרי פסח, ההרשמה בעיצומה כאן
